这种方法要注意，最好是每次做30分钟，每周可以做3—4次，只要坚持45天就能达到显着的成效 。很多新妈妈在刚生产完就急于减肥，这是非常不科学的，过度的减肥会影响到母乳的质量，从而影响到宝宝的生长发育 。有显着效果 。刚刚成为妈妈想要减肥，为了宝宝的健康 ， 千万不能急于减肥瘦身，也千万不要用任何内服的减肥产品 。
4、揉肚子
面对产后小肚子如何恢复的问题，正所谓“七分运动，三分揉捏 。”，因此产后要想轻松的瘦肚子，揉是必不可少的一个缓解 。在做完各种腹部练习之后，这个时候应该进行腹部的揉捏按摩运动，其方法是以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，通过适当的揉捏可以有效的舒缓肌肉，从而更好的促进脂肪的代谢 。
5、鼓肚子
产妇每天晚上睡觉之前都可以进行适当的运动，其中鼓肚子就是不错的方法 ， 它可以有效的消除腹部的脂肪 。产妇可以跪在床上，然后用两手扶床 ， 并且这个时候胸部尽量向下压 ， 与此同时腹部肌肉要收缩然后进行深呼吸 。接着将胸挺起来，并且用力鼓肚子同时深呼气，每天起床后及睡觉前各练5—10次，瘦肚子的效果也非常的明显 。
其实产后要想把肚子修复得更好除了上面的方法之外还要注意一些生活习惯，这样才不会瘦来瘦去肚子都瘦不下了 。
产后如何恢复瘦臀
为产后辣妈们推荐7式连续性的瘦臀动作，坚持每天做做 ， 就能帮助你快速回复昔日的窈窕身材 。一起去跟我做这套连续性很强的瘦臀动作吧！
(1)蹬足收臀
仰卧体位，两足跟用力下蹬，同时提气收臀，2秒钟后放松，然后再蹬足提气收臀放松，往返20次 。有收缩臀部皮肤和运动臀腿脂肪的作用 。
(2)后伸下肢
俯卧体位，两下肢交替抬举至最大限度 ， 共约20次-30次 。可内收皮肉运动脂肪 。
(3)拿捏双臀
俯卧体位，两手拇指和食指、中指相对，并同时拿捏两侧臀部肥胖处，一侧2分钟 。可加速皮下组织代谢，化解脂肪 。
(4)搓摩双臀
俯卧体位，两掌面用力搓摩两侧臀部2分钟(不隔衣服) 。可收紧皮肤分散脂肪 。
(5)按揉腰部
俯卧体位，两手提成实拳状，用指掌关节的凸起部位 ， 用力按揉腰椎两侧的软组织，意在舒散皮下脂肪 。
(6)提气收腰
站立体位，两手插腰 ， 吸气收腰，两手向内颤推腰部1分钟-2分钟 。意在转化脂肪，运动腰部组织 。
(7)拍打腰臀
站立体位，两手握成空拳状 ， 适力扣击腰臀2分钟，可加速代谢分化脂肪 。
产后子宫恢复
产后收缩痛是产后不连续的子宫收缩所引起，通常较多发生在经产妇，较少发生在初产妇 。初次生产的母亲，产后子宫会呈现持续的收缩 ， 但多次生产者，则因子宫肌肉张力减少 ， 而致使产后子宫会断续的收缩、放松，尤其当子宫过度伸张、羊水过多、多次生产、或子宫内尚有血块或胎盘残块，则较容易发生这种现象 。
子宫收缩疼痛，会使母亲们在产后二至三天内非常不舒服 ， 若曾给予催产性药物，则因刺激子宫收缩会更不适 。另外，哺喂母乳时，会刺激催产激素分泌 ， 虽然会产生更多乳汁，同时亦会增加子宫收缩痛 。
值得一提的是产后恶露的变化，它最初呈现红色 ， 逐渐变为褐色，最后变成黄色;通常约需二至三星期，过度操劳可能会延长恶露的时间 ， 但持续有血块或恶露有异味时，都必须去看医师为上策 。
由于有产妇在分娩之后，因子宫颈充血、水肿，会变得非常柔软 ， 子宫颈壁也很薄，皱起来如同一个袖口，7天之后才会恢复到原来的形状 。7-10天后子宫颈内口会关闭 。一直到产后4周左右 ， 子宫颈才会恢复到正常大小 。想让子宫快速恢复可以参照以下四个方法 。
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