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产后恢复是不少新妈妈关心的话题 ， 怀胎十月，终于诞下宝宝 ， 产后身材走样，让产后妈妈们十分忧心 ， 那么，产后如何恢复呢？产后恢复需要注意什么呢？带着这些疑问 ， 跟着小编到文章中看看，产后如何恢复身材吧！
目录
1、产后如何恢复身材 2、产后补虚调理食谱
3、产后恢复如何收腹 4、产后如何恢复瘦臀
5、产后子宫恢复 6、产后恢复禁忌
7、产后护肤窍门 8、产后怎么丰胸效果好
产后如何恢复身材
我相信大多数产妇都非常关心产后如何恢复身材的问题，甚至有的产妇为了恢复身材而在产后毫无顾忌的节食，这当然是不可取的做法 。其实对于产后恢复身材，并不是只有节食这一条路可选 ， 对于辛苦怀胎十月的孕妇而言，预防产后发胖以及产后身材的恢复有更加科学、不伤身、不妨碍哺乳的好办法，就让我们一起来看看吧 。
一、预防产后发胖
首先 ， 我们应该以预防为主，在孕期我们就应该合理安排饮食，忌暴饮暴食，大鱼大肉 。虽然在孕期为了孕育宝宝 ， 孕妇需要增加一定量的营养，但是这应该是一个科学的，有计划的过程 。不加节制随心所欲的吃喝只会让肉肉都长到孕妇自己的身上，为我们的产后瘦身增加难度 。
其次 ， 哺乳期的饮食也并非传统观念中的一人吃二人补，新生儿虽然处于快速的生长发育期 ， 但是对于营养的需求是有质有量的 。盲目的进补也只会增加产妇的身体负担 ， 为产后身材的恢复带来更大的难度 。
因此我们首先要选择从合理饮食、科学搭配、平衡摄入等方面来保证饮食，既能满足产妇和新生儿的营养需求 ， 又不至于过量的脂肪囤积到产妇身体上 。
二、“动静”结合
传统观念认为，产妇分娩后应该静卧休养 ， 甚至“月子期”不下床，不出门 。事实上这种说法是不符合现代科学观念的 。真正合理的说法应该是，产妇在分娩后应该有充分的休息，恢复在孕期以及生产期的体力消耗，同时有助于产妇身体各机能得到充分的休养，也有利于哺乳新生儿 。同时注意出门防风寒，忌生冷 。但是并不是不活动，不运动 。
其实产后在保证休息和体能的前提下，产妇应该避免终日卧床，应尽早下床 ， 进行简单的活动，适量的活动，逐渐增加运动量 。适宜产妇恢复身材的运动包括一些简单的家务活动 ， 还有一些专门针对产妇的产后操 。比如深呼吸运动、举腿运动、缩肛运动、胸膝运动等，具体运动方案与指导都有相关的文献或书籍供产妇参考哦 。
除了可以增加产妇的能量消耗，有利于产妇瘦身之外，尽早下床活动，更有助于促进产妇排出宫内积血，促进血液循环和组织代谢，防止形成血栓，其次也可以促进肠胃蠕动，早排气，防止肠黏连 。此外，适当的活动有利于恢复产妇的体能 ， 增加消耗量 ， 增加食欲，防止便秘和尿潴留的发生 。
三、抓住黄金时间
一般产后六个月内是恢复身材的黄金时间 ， 但是产后最初6-8周并不适合新妈妈减肥 。因为刚生产完，身体较为虚弱，身体各机能处于恢复阶段，需要充足的营养和充分休息来恢复，同时新妈妈还有着繁重的哺乳任务，因此产后不能立即通过节食和运动来帮助瘦身 。
如果宝妈们在产后六个月内通过运动、科学膳食搭配以及塑身衣等辅助工具的帮助下，并未达到理想的瘦身效果也没关系，宝妈们千万不可急于一时，盲目节食，我们要把瘦身当成是长期的工作来做 。坚持运动，合理膳食 ， 增加纤维素摄入 ， 控制热量的过量摄入，科学瘦身才是哺乳妈妈正确的选择 。
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