三、糖类
提供体内主要的能量 。妊娠中期以后，每日进主食0.4-0.5kg ， 可以满足需要 。
四、微量元素
1.铁
铁是合成血红蛋白的主要成分 。铁的摄入不足或者消耗过多 ， 会造成缺铁性贫血 。妊娠4月以后，约300mg铁会进入胎儿与胎盘，500mg铁储存在孕妇体内 。
2.钙
钙如果摄入不足，会影响骨骼的发育 。胎儿在发育过程中，会吸收孕妇骨骼中的钙质，因而，在妊娠期 ， 孕妇常常出现抽筋等情况 。因此，需要及时的补充钙质 。专家建议，妊娠4月开始 ， 每日摄入钙1000mg ， 于妊娠晚期增至1500mg 。
3.锌
锌也是蛋白质和酶的组成部分，对胎儿的生长发育很重要 。若孕妇于妊娠后3月摄入锌不足 ， 可导致胎儿生长受限、矮小症、流产、发育不良、皮肤疾病等 。建议妊娠3月以后，每日从饮食中补锌20mg 。
4.碘
碘的摄入不足，会导致胎儿甲状腺功能减退和神经系统发育不良 。建议膳食中碘的供给量为175ug 。
5.硒
硒是谷胱甘肽过氧化物酶的重要组成部分 。硒缺乏，会引起胎儿原发性心肌炎和孕妇围产期心肌炎 。
6.钾
钾缺乏会引起乏力、恶心、呕吐、碱中毒等 。应当适时的补钾 。
五、维生素
1.维生素A
维生素A主要存在于动物性的食物，如牛奶、肝等 。孕妇体内缺维生素A，会发生夜盲、贫血、早产、胎儿畸形等 。
2.维生素B族
在B族维生素当中，叶酸是最重要的 。我国推荐孕妇每日叶酸的摄入量为0.8mg 。叶酸的缺乏容易发生胎儿神经管畸形 。
3.维生素C
维生素C为形成骨骼、牙齿、结缔组织所必须的 。每日摄入80mg最佳 。多吃新鲜的水果和蔬菜，对Vc的补充是很有好处的 。
4.维生素D
鱼肝油含有的维生素D最多，每日摄入10ug的量最佳 。若孕妇缺乏维生素D，可影响胎儿骨骼的发育 。
孕妈妈的营养提示
提示1：不要以怀孕为理由就无节制地进食
有些孕妈咪孕前在饮食上对自己有一定的约束 。但在怀孕后 ， 考虑到自己要为胎儿提供足够的营养，就开始毫无节制地多吃 。认为只要宝贝需要我就吃，不必考虑那么多，经常多吃大鱼大肉 。
但在孕期大吃特吃，很容易使自己的体重超重，引起妊娠高血压 。也会使胎儿长得太大，给日后分娩造成困难 。而且，体重在孕期过度增加，沉积在肩部、臀部的脂肪日后也很难消失 ， 产后没有一个较好的塑身基础 。因此，即使是怀孕尤其在孕期的最后3个月，只要能够满足自身和胎儿的营养需求，不宜无节制地进食 。最好把体重控制在合适的范围内，使自己在产后有一个较好的塑身基础 。
提示2：不要过量地补充维生素
维生素是人体维持正常功能不可缺少的营养素 ， 对于孕妈咪和胎儿尤为重要，孕期更要注意摄取 。于是，很多人在怀孕后便开始大量补充维生素 。
专家指出，为了满足孕妇自身及胎儿发育的需要，孕期营养的关键是各种营养素的种类要齐全，摄入量要充足 ， 当然维生素的摄入量也要有所增加 。其实，只要饮食正常，一般就可从食物中获取足够的维生素 。
如果整个孕期连续大量补充维生素，反而会损害健康，可能会对胎儿的神经管造成严重影响 ， 导致大脑发育受损 。国外一些研究也显示，鱼肝油服用过量有可能造成胎儿畸形;维生素D服用过量有可能导致孕妇肾脏损伤，胎儿骨骼发育异常;维生素C服用过量会引发尿路结石 。
提示3：适量吃些零食可为身体补充营养
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