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怀孕初期，孕妇需要注意的地方有很多，尤其是饮食，更需要多加留意 。那么，孕妇怀孕初期吃什么有营养呢？孕妇初期注意事项有哪些呢？下面，我们一起到文中看看 ， 孕妇初期食谱有哪些吧！
目录
1、孕初期吃什么水果好 2、孕初期早餐怎么吃
3、孕初期吃哪些蔬菜好 4、孕初期吃什么能开胃
5、孕初期胃胀怎么办 6、孕初期吃什么有营养
7、孕初期饮食大攻略 8、孕初期饮食注意事项
孕初期吃什么水果好
我们都知道水果的营养价值可以说是非常的高 ， 而且水果的口感都是酸甜可口芳香扑鼻的，我们一般都会喜欢吃各种各样的水果 。但是孕妇就要注意了 ， 有的水果是会导致流产的，下面的水果是孕妇可以放心多吃的水果 。
1、苹果
含多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等 ， 许多孕妈咪怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助 。苹果对肠胃功能也具有调节作用，若连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善 ， 便秘的孕妈咪可以多吃苹果 。苹果兼具美容效果，孕妈妈贫血、气色不好等，多吃苹果也有助于改善 。苹果的另一重要功效就是可以缓解孕吐，对孕早期的食欲差、恶心都有不错的缓解效果 。
2、樱桃
所有水果中，樱桃所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子的20倍 。并且它还含有含胡萝卜素，比葡萄、苹果、橘子多4倍，同时 还含有维生素B1，维生素B2、维生素C、柠檬酸、钙、磷等营养成分，多食用可补血及帮助调理肠胃功能 。孕妈妈若食欲不佳，更应多吃樱桃 ， 对胎儿很有益处，怀孕时多吃樱桃，宝宝生下来会拥有一张健康、红润、白皙的脸蛋 。
3、草莓
草莓含有丰富的维生素C，具有预防感冒的神奇功效 。同时草莓里边所含的果胶和有机酸物质，就可以分解我们摄入的食物中的脂肪，进而就会促进我们的消化 。另外草莓还可以去除我们体内的重金属物质 。
4、葡萄
富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等，孕妇血色不足、血压偏低、循环不好，多吃葡萄可帮助改善，更特别的是，如果孕妇有出血现象，葡萄还有安胎作用，而且能帮助胎儿发育 。
5、秋梨
秋梨被誉为百果之宗，可以说是中国最古老的果木之一了 。秋梨一般来说比较质脆多汁，口感清甜爽口，芳香扑鼻 。主要是具有清热利尿和润喉降压的作用，所以很多人感冒咳嗽了会用秋梨来煮水饮用 。
孕初期早餐怎么吃
怀孕后孕妇的一些不好的生活习惯就不能在任由其发展了，特别是吃早餐的问题 。为了使胎儿能够正常的成长，孕初期的早餐是非常重要的，现在我们就为大家介绍几个孕早期的早餐食谱并将其具体做法一一细说 。
麦片牛奶羹
食谱原料：免煮麦片50克、牛奶200毫升 。
具体做法
将麦片放在带盖杯子中，适量开水冲入，加盖焖5分钟;喝的时候加入200毫升热牛奶 。泡麦片时还可加入一大勺炒熟打碎的黑芝麻 。
果酱甜包
食谱原料：小麦面粉500克、核桃100克、芝麻100克;辅料：花生仁50克、番茄酱100克、青椒20克;调料：白砂糖80克、苹果酱20克 。
具体做法
炒锅置于火上 ， 烧热后分别将核桃仁、芝麻、花生仁炒熟;花生去皮与核桃仁一起压碎，放入小盆中 ， 加入芝麻、白糖、果酱搅拌均匀;将馒头粉放于盆中 ， 加水和成面团 ， 案板撒上干粉，取出面团揉匀，搓成长条，切成50克左右一个面块，分别用面棍擀成中间稍厚 ， 边缘稍薄的圆皮 ， 放入调好的馅 ， 捏成月牙形或圆形，并在顶部粘少许青、红椒丝，上笼蒸约20分钟即可 。
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