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孕妇初期食谱 孕初期的营养大揭秘( 六 )

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2、汤
这时候 ， 准妈妈们除了要保证每天大量的饮用水，还要注意补充营养的 。而既能够缓解准妈妈们喉咙痛的症状 ， 又能够帮助准妈妈们补充营养的 ， 那就非营养汤莫属了 。这时候，准妈妈们可以喝一些大骨汤、鸡汤等等 ， 不仅对您的身体有益 ， 对宝宝的生长发育也是很好的呢！
3、胖大海
胖大海也是能够帮助准妈妈们缓解喉咙痛的症状的 。准妈妈们在感到自己喉咙痛的时候，可以马上用沸腾的开水冲泡一杯胖大海，然后待其冷却一些，大概八十度左右的时候再饮用，效果就最好不过啦！
当然啦，准妈妈们饮用胖大海一定要持之以恒，不能饮用一两杯就觉得可以了，而应当在您的喉咙痛已经彻底解决了之后，再喝上一两杯巩固为好哦！
4、降火食物
有时候，准妈妈们是因为上火了，才引起了喉咙痛，这时候准妈妈们吃一些降火食物就对了 。降火的食物主要有山竹、葡萄、梨、香蕉、牛奶、苹果、西瓜等，而且这些食物也还有滋阴润燥、生津养肺的作用 。
不仅如此 ， 还要着重向准妈妈们推荐一种食物 ， 那就是既美味又能帮助准妈妈们降火润肺的银耳雪梨了 。尤其是在夏天，准妈妈们最容易上火、喉咙痛的时候 ， 吃一些这些食物就没错啦！
孕初期吃啥摆脱体寒
怀孕期间最重要的莫过于要使身体暖和起来 。若一直体凉，子宫内血液循环不佳，将不利于怀孕 。为大家介绍最适合孕妇的5种食物，其关键词就是“黑” 。
1.糙米
第一“黑’——糙米 。若谈及日本人的主食，自然非精制白米莫属 。但是 ， 经过精加工之后的白米在温暖身体、补充营养上的效果却并不很好 。在此我们为您推荐糙米 。糙米中所含的花青素能够促进血液循环，暖和身体 。
2.红糖
第二“黑”——红糖 。日常生活中 ， 我们多使用白砂糖 。但是白砂糖是经过提纯的，因此也会使身体变凉 。在此，我们为您推荐红糖 。受原产地阳光和空气之惠，冲绳红糖富含维他命和矿物质，能有效促进全身血液循环 。下次买甜品时不如来点加了红糖的甜品 。
3.黑豆
第三“黑”——黑豆 。黑豆是大豆一种 。与其他大豆最大的不同之处在于黑豆表皮含有花青素 。花青素有利于改善血液循环，使身体暖和起来 。而且大豆所特有的的异黄酮能使女性体内的雌性激素保持平衡 。虽然加工黑豆很简单，只需炖煮一下就可以了，但是若不会做的话 ， 就将黑豆加入芝士蛋糕或者面包中试试吧 。
4.黑芝麻
第四“黑”——黑芝麻 。黑芝麻富含维生素B，而维生素B对新陈代谢和温暖身体有所助益 。并且黑芝麻中含有优质蛋白质，能激活雌性激素 。此外，黑芝麻所含的丰富的锌也有助于激活性激素 。今后，试着在菜里面加点黑芝麻怎么样呢 。
5.黑醋
最后一“黑”——黑醋 。与平常的醋不同，黑醋经过长时间发酵 。其含有的丰富的氨基酸能促进新陈代谢，使身体变得热乎乎 。并且能够分解乳酸，缓解疲劳 。疲劳是造成不孕的一大原因，所以多摄入一些醋吧 。如果在炒菜中加入一些醋的话，您做的菜立马会变的中国味儿十足 。
孕初期吃什么容易导致流产
1、芦荟
研究发现，怀孕期间的妇女如果食用芦荟汁，就会引起骨盆出血，甚至导致流产 。如果是生产后的孕妇，芦荟的成分混入乳汁之后，就会刺激宝宝，造成下痢 。芦荟本来就含有一定的毒素 ， 中毒剂量一般为9-15克 。所以人在食用后8-12小时内就会出现恶心、呕吐、剧烈腹痛、腹泻、出血性胃炎等各种中毒反应 。

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