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孕妇初期食谱 孕初期的营养大揭秘( 七 )

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2、螃蟹
螃蟹的味道鲜美，但是其性寒凉，有着活血祛瘀之功，所以对孕妇是不利的，特别是蟹爪 ， 有着堕胎作用 。
【孕妇初期食谱 孕初期的营养大揭秘】3、甲鱼
甲鱼具有滋阴益肾的功效，但是甲鱼的性味咸寒，有很强的通血络、散瘀块大的作用，所以也有一定的堕胎作用，特别是鳖甲的堕胎之力还比鳖肉更强 。
4、薏米
薏米是一种药食同源的食物 ， 中医认为它是其质滑利 。药理的实验证明 ， 薏仁对子宫平滑肌有着兴奋作用 ， 会促使子宫收缩，因而也有诱发流产的可能 。
5、马齿苋
马齿苋是草药又可当做菜来食用，其药性寒凉还滑利 。实验证明，马齿苋汁对于子宫有很明显的兴奋作用，会导致子宫收缩次数增多、强度增大，容易导致流产 。
6、黑木耳
黑木耳学名叫做桑耳，具有滋养益胃的作用，很受孕妈妈们的欢迎，但是又具有活血化瘀的效果，是不利于胚胎的稳固和生长的，所以孕妇要慎用 。
7、茶
孕妇不要过多的饮茶，特别是浓茶 ， 因为茶中含有咖啡因，有着兴奋的作用，会导致胎动增加，还会危害胎儿生长发育 。
8、醋
过多的食用醋和含酸性食物是造成胎儿畸形的元凶之一，特别是怀孕最初的半个月左右，大量的酸性食物会造成体内的碱度下降，从而造成疲乏，无力 。如果长时间的酸性体质 ， 就会导致母体容易换某些疾病 ， 还会影响胎儿正常的生长发育，甚至可造成胎儿畸形 。
孕初期吃什么对宝宝眼睛好
1、α-亚麻酸
在这里要特别指出α-亚麻酸对胎儿眼睛发育的重要意义 。孕产妇或出生后的新生儿如果缺少含α-亚麻酸，新生儿视网膜的磷脂质中DHA含量会减少一半 ， 大脑灰白质减少1/4 ， 使新生儿视力明显减弱，这样会影响以后的视力 。
专家建议孕产妇在正常饮食外，每日还需额外补充1000毫克α-亚麻酸为宜 。所以，建议妈妈在孕期适量添加高纯度的α-亚麻酸补充剂 。食物当中有少量的α-亚麻酸，比如我们常吃的坚果、核桃、鲑鱼、金枪鱼等里含有一些，但是这些食物中α-亚麻酸纯度不够，且价格很贵 。现在市面上也有类似的象鱼肝油一样的α-亚麻酸胶囊 。
2、含有维生素A的食物
各种动物肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，以及植物性的食物 ， 如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等 。缺乏维生素A的时候 ， 眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症 。
3、含有维生素C的食物
各种新鲜蔬菜和水果，其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高 。维生素C是组成眼球水晶体的成份之一，如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病 。
4、枸杞子，清肝明目的好食品
特别要向准妈妈推荐的是枸杞子 ， 具有清肝明目的功效，对眼睛有益，枸杞子含有丰富的胡萝卜素，以及维生素A、B1、B2、C，钙、铁等 ， 是眼睛的营养品 。
5、油质鱼类
孕妇应多吃油质鱼类，如沙丁鱼和鲭鱼 。这是由于油质鱼类富含一种构成神经膜的要素DHA，能帮助胎儿视力健全发展 。
6、注意补钙，胎儿不易近视
钙 ， 不仅对孕妇的健康非常重要，更是保护胎儿健康发育的重要元素 。医学发现，缺钙的孕妇所生的宝宝在少年时患近视眼的几率高于不缺钙孕妇所生宝宝的3倍 。因此 ， 怀孕期间补充足够的钙是非常必要的海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物都含有丰富的钙，每100克中钙的含量都大于300毫克 。牛奶、豆制品也是补钙的理想选择，500毫升的牛奶约含500毫克钙 。

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