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孕妇必吃的12种食物 孕妇不能吃的食物有什么

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孕妇必吃的12种食物 孕妇不能吃的食物有什么

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孕妇是一类很特殊的群体，她承担孕育下一代的重任 。孕妇尤其是要在饮食上多加注意，一个不注意，可能将会发生不好事情 。那么孕妇在怀孕的时候要有充足的营养，那么孕妇在怀孕时一定要吃的十二种食物有哪些，下面小编就带大家了解一下吧 。
孕妇必吃的十二种食物
1.板栗--消除疲劳
营养成分：叶酸、蛋白质和氨基酸、脂肪、维生素 。
板栗的功效：健身壮骨 ， 消除疲劳，养胃健脾，提高免疫力，促进胎儿发育，治疗腰腿酸软，慢性腹泻等病症，消除，缓和情绪 。
特别提示：栗子不能与牛肉同吃，否则会引起呕吐 。
2.红枣--增强母体免疫力
营养成分：维生素C、叶酸、维生素A 。
红枣的功效：促进胎儿大脑发育，增强母体免疫力，健脾益胃，安神定志，补血，降血压 。
特别提示：生吃时，枣皮容易滞留在肠道中不易排出 ， 因此吃枣时应吐枣皮 。
3.萝卜--健康小人参
营养成分：糖类、维生素C、维生素K 。
萝卜的功效：健胃消食，护眼，杀菌，治疗感冒，通气行气 ， 解腥 ， 预防便秘 。
特别提示：萝卜属辛辣食物 ， 空腹时不宜生吃 ， 以免引起胃绞痛 。
4.柠檬--安胎
营养成分：柠檬酸、维生素C、多种维生素、多种微量元素 。
柠檬的功效：安胎 ， 缓解高血压，美容，补钙，补铁 ， 降血糖 。
特别提示：柠檬因味奇酸，肝虚孕妇可多吃一些 。柠檬酸有很强的杀菌作用，对食品卫生有很大好处 。
5.牛肉--促进智力发育
营养成分：优质蛋白质、锌、铁、叶酸 。
牛肉的功效：补铁，有益胎儿智力发育，治疗慢性腹泻和浮肿 ， 增强免疫力，补充怀孕所必需的叶酸 。
特别提示：牛肉不易煮熟烂，烹饪时可放入一个山楂，一块橘皮或一点茶叶可以使其易烂 。
6.葡萄--利尿杀菌
营养成分：花青素、糖类、白藜芦醇、各种矿物质 。
葡萄的功效：利尿 ， 消肿，安胎，抗贫血，降低胃酸，利胆，抗病毒，杀细菌，积累钙质，补益脑神经，排毒 ， 调节情绪 。
特别提示：葡萄最好在摘下两天后再食用，因为刚摘下的葡萄食后会在小肠中产生大量气体 。
7.酸奶--增强免疫力
营养成分：乳酸菌、蛋白质、维生素、矿物质 。
酸奶的功效：增强免疫力，消除便秘，促进营养吸收 ， 调节肠内环境，止腹泻 。
特别提示：在饮用初期不要喝太多酸奶，每日的饮用量应从200亳升开始，等到适应再加量，原则上以500亳升以内为宜 。
8.小米--防呕吐
营养成分：碳水化合物、粗脂肪、粗纤维、B族维生素、胡萝卜素 。
小米的功效：维护健康，滋阴养血，增食欲，防呕吐，预防习惯性流产，防癌抗癌，降血脂 。
9.核桃--补脑
营养成分：(Ω-3)、DHA、微量元素锌、锰
核桃的功效：有助于小孩大脑发育、提高智力、记忆力、为孩子聪明加油
特别提示：一般认为怀孕第四个月的时候开始吃核桃比较好，每天5个.不要偏食.饮食尽可能广泛多样化 。
10.海鱼--健脑
营养成分：DHA、多种矿物质 。
海鱼的功效：健脑至宝，提高机体抗炎能力，增强食欲 ， 预防早产，防治乳腺癌，预防新生儿哮喘 ， 减少新生儿体重不足几率 。
特别提示：关节炎患者忌多吃海鱼.不能与柿子 ， 葡萄，石榴，山楂，青果等同吃.也不能与洋葱，菠菜 ， 竹笋同食 。

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