厌学心理治疗 改变厌学——合理情绪疗法


厌学心理治疗 改变厌学——合理情绪疗法

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孩子厌学的原因很多,造成的后果也比较严重,毕竟到小学阶段,学习有任务有目标 , 厌学将使孩子跟不上学习进度 , 进而又造成孩子更加厌学,恶性循环 。
合理情绪治疗是本世纪50年代由阿尔伯特?艾利斯在美国创立的 。合理情绪治疗是认知心理治疗中的一种疗法,因它也采用行为疗法的一些方法 , 故被称之为一种认知-行为疗法 。
操作模式:(1)找出使自己产生异常紧张情绪的诱发事件,例如当众讲话、考试、工作压力、人际关系等 。(2)分析挖掘自己对诱发事件的解释、评价和看法,即由它引起的信念 , 从理性的角度去审视这些信念 , 并且探讨这些信念与所产生的紧张情绪之间的关系 。从而认识到异常的紧张情绪之所以发生 , 是由于自己存在不合理的信念,这种失之偏颇的思维方式应当由自己负责 。(3)扩展自己的思维角度 , 与自己的不合理信念进行辩论,动摇并最终放弃不合理信念,学会用合理的思维方式代替不合理的思维方式 。还可以通过与他人讨论或实际验证的方法来辅助自己转变思维方式 。(4)随着不合理信念的消除,异常的紧张情绪开始减少或消除 , 并产生出更为合理、积极的行为方式 。行为所带来的积极效果,又促进着合理信念的巩固与情绪的轻松愉快 。最后,个人通过情绪与行为的成功转变,从根本上树立起合理的思维方式,不再受异常的紧张情绪的困扰 。
合理情绪疗法认为,人们的情绪障碍是由人们的不合理信念所造成 , 因此简要地说,这种疗法就是要以理性治疗非理性,帮助求治者以合理的思维方式代表不合理的思维方式 , 以合理的信念代表不合理的信念,从而最大限度地减少不合理的信念给情绪带来的不良影响,通过以改变认知为主的治疗方式,来帮助求治者减少或消除他们已有的情绪障碍 。
治疗方式与步骤
由于人们的情绪障碍是由人们的不合理信念所造成,因此合理情绪疗法就是要以理性治疗非理性 , 帮助患者以合理的思维方式代替不合理的思维方式,以合理的信念代替不合理的信念,从而最大限度地减少不合理的信念给情绪带来的不良影响,通过以改变认知为主的治疗方式,来帮助患者减少或消除他们已有的情绪障碍 。合理情绪疗法的治疗步骤:
1、向求治者指出,其思维方式、信念是不合理的;帮助他们弄清楚为什么会变成这样,怎么会发展到目前这样子 , 讲清楚不合理的信念与他们的情绪困扰之间的关系 。这一步可以直接或间接地向求治者介绍ABC理论的基本原理 。
2、向求治者指出,他们的情绪困扰之所以延续至今,不是由于早年生活的影响,而是由于现在他们自身所存在的不合理信念所导致的 , 对于这一点,他们自己应当负责任 。
3、通过以与不合理信念辩论方法为主的治疗技术,帮助求治者认清其信念的不合理性,进而放弃这些不合理的信念 , 帮助求治者产生某种认知层次的改变 。这是治疗中最重要的一环 。
4、不仅要帮助求治者认清并放弃某些特定的不合理信念,而且要从改变他们常见的不合理信念入手,帮助他们学会以合理的思维方式代表不合理的思维方式,以避免再做不合理信念的牺牲品 。这4个步骤一旦完成,不合理信念及由此而引起的情绪困扰和障碍即将消除,求治者就会以较为合理的思维方式代表不合理的思维方式,从而较少受到不合理信念的困扰了 。在合理情绪治疗的整个过程中,与不合理的信念辩论的方法一直是施治者帮助求治者的主要方法 。这几乎适用于每一个求治者,而其他方法则视求治者情况而选用 。

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