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压力，已经成为与现代白领直接挂钩的名词 。每天，每周，似乎都过得那么漫长 ， 蜗牛一样的速度过着每个月份 。你的精神压力超负荷了吗？如何减压最有效？告诉你压力过大的5个征兆，并告诉你怎么做 ， 才能舒缓心情、释放压力 。
注意！压力过大的5个征兆
1、眼皮跳
医学称之为眼睑痉挛，也可由压力触发 。如果长期处理比较细致的工作，就容易出现这种问题 。用眼较多的人每20分钟应观赏一下窗外景色 ， 也可以闭目休息，症状就会消退 。
2、爱忘事
长期处于压力环境中的确会让记忆力出现问题 。不过幸运的是，一旦压力消失，你的脑力还会恢复到原来的水平 。专家称，运动使人思维敏捷，散步、爬楼梯、跳舞都能改善记忆力 。
3、青春痘
痘痘是身心压力水平的“晴雨表” 。腹部、脸颊、胳膊上如果出现了红色皮疹、痘痘，就要问问自己近期的身心状态了 。
4、脖子疼
压力会影响骨骼肌系统，导致肌肉发酸、收缩甚至痉挛 。遇到这种情况可以尝试510次深呼吸，轻轻按摩身体肌肉发紧的部位 。如果脖子部位的肌肉中招，可试着轻轻转动颈部 。
5、咬指甲
这种情形是压力诱导的心理自我保护行为 。通过咬指甲满足“口欲”，让人们转移注意力 。在工作时也可以用一些特殊的解压方式 ， 比如接客户电话时，手里拿一个弹力球 ， 一边接电话，一边揉捏、挤压 。
下一页：如何缓解压力
如何缓解压力
1、运动解压
运动可以让身体产生的腓肽效应，能愉悦神经 。腓肽是身体的一种激素 ， 被称作“快乐因子” 。腓肽效应让人感觉到高兴和满足，甚至可以把压力和不愉快都带走 。所以运动是一个很好的缓解压力，让人保持良性的、平和的心态的方法 。
学会如何运动
运动解压也需要一定的方法，如果方法不对，不但对解压没有帮助，反而可能会导致压力更大，想通过运动缓解压力，可以先参加一些缓和的、运动量小的运动，使心情先平静下来，再逐渐过渡到大运动量的运动 。这需要循循渐进，一步一步来 。如果压力来源于工作与学习 ， 那么可以参加一些集体运动，如篮球、排球等，在这些运动过程中，可以体会到合作的愉快 。
运动环境的选择
运动环境对于解压有关键性的影响，一个好的环境，可以让效果更加的明显 。如经常在室内运动的人 ， 到户外去爬山，到小树林里去跑步，会感觉更加的轻松与愉快 。在安静的地方，闭目养神几分钟，做几次深呼吸，可以达到最好的放松、减压的效果 。
2、冥想解压
【这些症状暗示你压力过大 减压不妨试试冥想】通过冥想，想像你所喜爱的地方，如大海、高山等，放松大脑；把思绪集中在想像物的“看、闻、听”上，让自己进入到想象之中，就如同自己大海、高山之中，享受着那一份心灵上的放松 。
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