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一日之计在于晨 。对于上班族来说，时间再紧早餐不可免 。现在的上班族虽然比以前生活条件好啦，但社交圈子变广了 ， 活动多，工作繁忙，长时间的导致身体健康“透支”，日常饮食方面要学会调理自己缺失的营养，那么上班族早餐的早餐该如何搭配呢？
女性若想永葆青春，就必须意识到 ， 早餐也是很重要的！也许，还是会有不少女性在苦恼：“这些道理我都懂，但是实施起来实在有点难 。”女人吃什么样的早餐好呢？
不吃早餐小心衰老加速
早餐是一天三顿饭中最重要的一顿 。原因非常简单：每天夜晚，身体都要消耗能量 。这时人体不得不动用它的储备能 。因此，早上起床之后，自然需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充储备能 。不吃早餐，你就不可能获得新的活力从事工作 。
此外 ， 如要减肥 ， 就更不应不吃早餐 。因为到午餐时 ， 才补偿未吃的那顿早饭，你势必吃得过饱 ， 而影响减肥效果 。
不吃早餐不仅会伤害肠胃，还会使你感到疲倦、头痛 ， 长期不吃早餐，皮肤干燥、容易产生皱纹，还容易引发肠胃疾?。?而且特别容易加速衰老 。所以提醒各位不注重早餐的，正视早餐的重要性，要吃饱更要吃好 。
那么，早餐吃什么好？
米仁莲子百合粥
材料：米仁50克，莲子30克（去心） ， 百合20克，粳米60克，红糖少许 。
做法：先将米仁、莲子、百合洗净 ， 加少许水煮开，再加入粳米 ， 小火煮至稠，再加入少许红糖调味 。
功用：这款粥具有滋阴补虚、健胃止泻的养生功效 。如果大家能够坚持食用一段时间，既可达到食疗的作用 ， 帮助我们改善肠胃，滋补身心 。
粳米白萝卜粥
材料：白萝卜1个，粳米100克，红糖或盐和味精少许 。
做法：先将白萝卜洗净切片 ， 加水煮30分钟左右 ， 再加洗净的粳米用旺火烧开 ， 再用小火煮至稠，用红糖或盐和味精调味 。
功用：此粥具有开膈顺气、健脾化痰的养生功效 。特别适合年老体弱、抵抗力差以及感冒患者 。有些朋友可能不太习惯白萝卜的味道 ， 但白萝卜是很好的中药材，有通气润肠、补肾养颜的功效，建议大家每日食用一碗 ， 保护身体健康 。
【不吃早餐竟也会加速衰老 上班族早餐应该这样吃】早餐是极为重要的，一定要合理安排哦 。
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