生活中发生感冒就是很经常的事情，尤其是发生之后，那种难受的感觉，就是很痛苦的 。打喷嚏，流鼻涕就是很多感冒朋友的常态 。面对这样的情况 ， 真是希望自己的感冒快些好起来 。那么 ， 在生活中除了要正常的吃药，在生活中进行怎样的饮食才能促进感冒的健康呢？
哪些食物可以抵御感冒？
大蒜
疾病总是会侵害我们的健康，给我们的身体带来严重的伤害 。感冒了吃什么好的快？首选当然是大蒜啦 。大蒜是目前发现的天然植物中抗菌作用最强的一种，所含的大蒜素具有消炎作用，能抑制和杀灭多种细菌和病毒 。在日常炒菜做饭时加几片大蒜片 ， 是预防感冒的一个简单方法 。如果已经感冒或者发烧，吃几瓣大蒜可减轻咳嗽、喉痛及鼻塞等症状 。大蒜虽然有许多好处，但不要贪吃，三四瓣为宜，多食容易动火，并对胃肠道产生刺激 。
草莓、柑橘、甜椒、西兰花
在生活中发生感冒就要注意一些维生素的补充 ， 这样才能尽快的帮助自己的健康 。维生素C有抗氧化和提升机体免疫力的功效，如果感冒患者每天摄取大量的维生素C，可减轻感冒症状，缩短病程 。草莓是现在的时令水果，感冒的小MM就乐呵呵的多吃些草莓 ， 才好的快哦 。草莓与柑橘能够生津止渴、利咽止咳并富含维生素C，每天只需食用五六颗草莓或者一个柑橘就可以满足人体一天所需的维生素C ， 是物美价廉的抗感冒武器 。甜椒中维生素C的含量高于其他柑橘类水果，适合生吃 。西兰花及其他十字花科蔬菜中有一种化合物可防治呼吸道炎，能降低呼吸道感染和感冒的发病率 。在瓜果蔬菜新鲜上市的春夏之交 ， 在餐桌和果盘上最好要多看到这几样果蔬 。
绿茶
合理的饮食就是很重要的，您在生活中就要注意自己的健康生活 。绿茶不但提神清心、护齿明目，所含的抗氧化剂还有助于增强人体的免疫功能 ， 抵抗病毒细菌的侵袭 。《美国营养学会》期刊上公布了一项最新研究，试验者服用一种特制的绿茶胶囊后，他们患普通感冒和流感的几率降低了23% ， 病程也缩减了36% 。试验者体内还产生了更多的能够对抗细菌和病毒的免疫细胞 。4月是新鲜绿茶上市的时节，我们不妨每天泡一杯 ， 对预防感冒会起到很好的作用 。
瘦肉
很多人时很害怕胖的，其实，发生感冒适当的进行瘦肉的饮食也会帮助我们实现健康的 。感冒了吃什么好的快？瘦肉、家禽、鱼类和贝类食物也是大有用处的哦！它们中含有优质蛋白和丰富的钙、铁、镁、锌等营养元素 。其中铁元素易被人体吸收，如果人体内的铁元素含量维持在良好水平 ， 能够提高机体的免疫力 。另外一种重要营养元素锌，可激活人体内对抗病毒感染的白细胞，并增强细胞活力 。
治疗感冒的膳食
1、豆腐火腿芥菜汤
食材：豆腐、芥菜、火腿、高汤 。做法：把豆腐切成片状，可以切厚一点，而火腿同样切成火腿丝，切好以后，就一起放入油锅里面翻炒 ， 大概3分钟后，就加入高汤，或者是清水也可以，记得加几块大点的生姜块 ， 适量的胡椒粉，最后洒上洗净的芥菜，等食材都煮熟后，就可以出锅，记得要趁热喝 。
2、双白玉粥
食材：粳米、大白菜、大葱 。做法：预先把粳米放入清水中浸泡2个小时，浸泡后就放入锅中熬成粥，等粥开始滚以后，就把切好的大葱和菜心一起倒入粥里面，当然不可少的是生姜块，等到菜都煮软 ， 加上盐调味，还是要趁热喝 ， 这个粥比较
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