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腰酸背痛
腰酸背痛是最常见的职业?。且蛭な奔浔３忠桓鲎耍∪饷挥谢嵘焖跛?。不正确的坐姿 ， 是引起腰酸背痛的主因，但即使保持正确坐姿，久坐同样成疾 。要避免腰酸背痛，除了保持良好的坐姿外，每一两个小时还应该站起来活动一下筋骨 。每天早晨最好做一些有氧运动，如慢步或做操等 。
电脑眼病
主要表现为视力下降、眼睛长久干涩发痒、灼热疼痛、畏光等，若不注意保健和治疗，容易发生角膜炎和眼结石 。每工作1个小时 ， 就应该让眼睛休息2分钟，同时可以适当做眼力保健操，缓解眼部压力 。
胃肠道疾病
长久在办公室工作最易患三种胃肠道疾?。合涣肌⒊τぷ酆险骱拖岳Ｑ?。这三种疾病，都和长期不当的饮食有关 。养成良好的饮食习惯，适时补充一些高纤维素的食物，促进肠胃消化 。同时要少吃产气的食品，如大豆、卷心菜、洋葱等 。
颈椎间盘突出
这种疾病常见于30岁左右的中年人，同样是因为久坐不动和坐姿不当引起的，症状多为腰痛、腿痛，在搬重物时，腰痛明显加重 。患者除了应到医院就诊外 ， 平时要多坚持慢跑，增加腿部肌肉力量，加强膝关节锻炼 。
腰肌劳损
长时间伏案工作，腰部肌肉长久处于静止工作状态 ， 造成血液流动缓慢 ， 血管淤塞，供血量不足，往往会出现肌肉萎缩无力、肌肉内有肿块等症状 。每天坚持做腰部运动，在工作时要经常活动腰肢，使腰部肌肉能够经常活动 。
高血压、冠心病
【办公室职业病如何防治 办公室职业病危害及预防】这两类病如今在中青年间也很常见，原因还是长久保持坐姿 ， 四肢缺少活动 ， 使得心脏使用的血液量减少 ， 造成肝火旺盛、血压升高、血管硬化 。除了在医生指导下用药外，还应该多做一些运动，尤其跳跃运动，每天坚持跳20分钟 ， 可保持下肢肌肉的发育 。所以 ， 在办公室工作一定要注意自我调养，尽量工作一段时间 ， 就起身做一些活动，这样才能保持健康的身体 。
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