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多事之秋如何防病养身？教你借着秋季养生如何来保养自己 。
白领成健康“弱势”群体
徐辉说，一般人以为白领工作舒适、报酬丰厚、福利优越，健康怎么会比平常人差呢 。其实，细细分析，不难发现几大原因使白领成为一个健康“弱势”群体：
缺乏运动是一个很重要的诱因 。对于白领来说：时间就是金钱 。由于工作繁忙，白领们平时多以车代步，上班时久坐少动，下班时间常常要加班 。因此，白领们往往没有时间锻炼身体 。因此能消耗的热量有限，血液循环减慢 ， 心脏功能减退 。
白领们的工作环境也有很大影响 。白领上班族的工作几乎每时每刻都离不开电脑，长时间使用电脑会引起人的视力衰退、关节损伤、辐射伤害、头部和肩膀疼痛 。
心理因素更是至关重要的原因 。白领从事的大都为超负荷的脑力劳动，几乎每天都面临着新的挑战，精神压力很大 。他们要花二三倍的努力取得成功，这时人的精神处于一种混乱不安宁的状态 。长此以往，积蓄了过多的压力未能发泄 ， 久而久之便积劳成疾了 。
每天一杯养生茶驱疲劳
有94%的高压白领表示近日有浑身酸痛、无力、头晕眼花、手足麻木等机体疲劳的症状 。由于白领多数工作繁忙，六院营养科主任徐辉教授建议，除了按时休息，每天一杯养生茶也可驱除疲劳 。徐辉主任给白领公布的每天一杯养生茶“处方”是：12颗太子参、6颗黄芪、10颗枸杞、5个红枣，用开水冲服 。
上班族们可以每天出门前准备好一小袋养生茶 。这一杯茶饮功效不可小视：红枣有补血、健脾的作用；枸杞针对白领日日面对电脑工作，起到清肝明目的疗效；太子参较人参便宜 ， 抗疲劳作用相当好 。徐辉主任建议此茶一年四季饮用，健康状况能得到明显改善 。爱美的白领丽人，每天饮服杭白菊花茶还有养颜功效 。
睡前服两片维C防感冒
王女士的女儿今年6周岁，过去经常感冒 。自从去年10月王女士给孩子服用维C（一天一片）之后，体质就一直很好 ， 没感冒过 。
徐主任也建议，抵抗力、免疫力差的人群如老人儿童，“高压”人群每日睡前服用2片维C，能起到软化血管、提高血管弹性、防止感冒的效果 。据该医院调查 ， 每日服用维C的医务工作者几乎没有得感冒的 。
时尚龟苓膏降燥润肺
吃了一个夏天的冰激淋，女孩们都觉得有点腻了 。现在天气渐渐转凉，对于贪嘴贪靓的姐妹们，甜品店里的各式花色龟苓膏无疑是款滋补佳品 。徐主任说，因为它清润温和，不凉不燥，有滋补润肺之功 。
比如绿豆羹龟苓膏，成份是龟苓膏粉、绿豆羹、炼乳 。自己做是将龟苓膏粉冲调成厚的龟苓膏 ， 切成小块，放入碗中 ， 然后在碗中加入绿豆羹，也可依据个人口味添加炼乳 ， 冷藏后食用更佳 。它可以清热解毒、消暑除烦、止渴健胃、清热去湿，初秋食用这道绿豆羹龟苓膏是最好不过的了 。
板栗每天几粒就滋补
徐主任说，人们恐怕很难想到 ， 鲜板栗所含的维生素C比公认含维生素C丰富的西红柿还要多，更是苹果的十多倍！栗子所含的矿物质也很全面，有钾、镁、铁、锌、锰等 。
亮油油的栗子还有较高的药用价值 。板栗有健脾胃、益气、补肾、强心的功用 ， 主治反胃、吐血、便血等症，老少咸宜 。栗子富含柔软的膳食纤维，血糖指数比米饭低，只要加工烹调中没有加入白糖，糖尿病人也可适量品尝它 。
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