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上班一族，尤其是工作压力大的男性，应该学会怎么保健 ， 方法很多，下面的保健方式有助上班男健康生活 。
出差男勿忘泡澡、锻炼
时下正进入夏季，辛苦工作了一天，最好回家先泡个热水澡 。对于经常在外出差的“空中飞人”，在谈业务、跑销售之余，回到宾馆、酒店住宿时，也可忙里偷闲回酒店房间里泡澡或到宾馆游泳、健身锻炼一下 。
沐浴有助于恢复体力，不仅能清除身上的汗水、尘垢，使毛孔、汗腺畅通，还能增强血液循环、调节神经系统 ， 有效缓解身心疲劳 。如有浮肿，还可在浴池里滴6滴柠檬精油，或用排毒消肿的竹盐粉或磨砂膏做按摩，轻松享受SpA 。
但专家提醒，泡澡最适宜的温度是28至35摄氏度 。对有糖尿病、心脏病的人，不要在冬天过长时间泡热水澡 。因为他们对温度感觉迟钝 ， 容易烫伤 。另外，洗冷水澡不能时断时续，那样对心脏损伤很大 。
职业经理人平时压力大 ， 但如果能抽空改变一下自己的生活方式，比如：忙里偷闲时，亲自下厨做顿饭 ， 也是种难得的享受 。尤其是在压力大或头脑中有许多问题要思考时，这样做不仅能很好地释放压力，而且大脑的思考也会变得愈加清晰 。
不管怎么忙 ， 家总是自己的归宿 。一位职业经理人说道：“粗茶淡饭中，才能体会到生活的味道 。所以，我很喜欢在工作之余，去逛逛超市 。虽然环境有些拥挤、喧嚣 ， 但却让我很快从职业经理人转入普通百姓的生活角色，找到‘躲’在城市街巷中的生活乐趣 。而亲自为家人作顿晚餐，在我看来 ， 更是释放压力、点缀生活、触摸亲情的好方式 。”
为此，逛超市也好，带孩子也行，下厨房也可 。每个人都可以选择自己的生活方式，能够忙里偷闲，就是缓解压力的最好方式 。
运用言语、想象或“自我催眠” ， 可以达到自我放松的效果 。上海心潮心理咨询中心首席催眠师夏东豪说，在忙碌、紧张、大脑发晕的一刻，想象自己“在蓝天白云下，我坐在绿茵遍地的草地上”，或者“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐” 。在短时间内放松、休息一下 ， 会让自己得到精神小憩，感觉到安详、宁静与平和 。
另外，也可使用“支解法”，把自己生活中的压力都罗列出来，一、二、三、四……一旦等你写出来以后，就会惊人地发现，只要“各个击破” ， 这些所谓的压力，便可逐渐化解 。
在临睡前，还可花几分钟在床上做套简单易学的“自我放松术” 。仰卧床上，放松腰带，做深长缓慢的腹式呼吸，同时默念“放松”二字，让四肢、肩膀和头颈的肌肉都放松下来，大约10至20分钟即可 。
练习瑜珈能修身养性
瑜伽也不止是女人的权利，对于男性而言，在工作上承担了比女性更大的压力 。在空闲时做做瑜珈，是种很好的修身养性方法 。
做瑜珈不仅能消除烦恼、平静心情，还能维持人的姿态正常 ， 刺激内分泌 。尤其是瑜珈里的很多动作，都是我们平常不太做的 ， 多尝试一下，还能防止身体老化 。
在瑜珈的一些基本动作中，比如：人直立，将手抱在脑后，腰尽量向左侧弯，再向右侧弯 ， 同时尽量保持上身不动；而左手抱着右手，尽量往左 ， 然后右手抱着左手，尽量往右 ， 交替做，都能拉伸筋骨 。
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