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元宵节将至，阖家团圆的美食自然少不了元宵 。元宵虽美味，却是一种高糖、高热量的食品，专家提醒，“三高”人群等应该尽量少吃元宵，健康人群也应讲究健康的吃法，千万别任性 。
专家提醒 ， 元宵外皮黏性大，馅儿高糖、高热量，有的还含有高油脂 ， 不容易消化 ， 因此不宜多吃 。在烹饪手法上，不少人喜欢香脆可口的炸元宵 ， 但经过高温油炸后，元宵油脂含量更高，更难以消化，因此最好煮着吃 。建议吃元宵时搭配绿叶蔬菜等富含膳食纤维的食物，既可降低消化道中食团的黏度，又能改善元宵馅儿带来的发腻感 。此外，元宵外皮的主要原料是糯米，冷却后更加难以消化，所以应该趁热吃，吃元宵后还应减少主食的摄入 。
【安康吃元宵 这些人千万别任性！】专家还提醒，高血糖、高血压、高血脂等“三高”人群，冠心病、急性胃肠炎患者都应少吃元宵，以免加重病情 。咀嚼、吞咽和消化功能弱的老年人、婴幼儿也应尽量少吃元宵，监护人要特别留意其别被元宵卡住食管、气管 。
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