1.坐在靠背椅上，双手抓住臀部后的椅面两侧，昂首挺胸，每次坚持10～15分钟，每日做3～4次 。
2.背对墙，距墙约30厘米，两脚开立同肩宽，两臂上举并后伸，同时仰头，手触墙面再还原，反复做10次，每日做2～3遍 。
【改善老人驼背的四种妙招】3.仰卧床上，在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的垫子 ， 全身放松 ， 两臂伸直，手掌朝上，两肩后张，如此保持仰卧5分钟以上，每日做2～3次 。
4.坐或站立，双手横持体操棒或长度超过肩宽的棍棒，放在肩背部，挺胸抬头，感到肩背部肌肉酸胀即停，每日早晚各做1次 。
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