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对那些夜生活丰富的白领来说，午间30分钟的“充电”可能会给你带来连续几小时的生龙活虎 。如何利用好这段时间给自己一个身心减压的健康时段？下面小编就为大家介绍八个简单易行的午休新选择 。
选择一：歇晌，找地方打个盹儿
午后1点钟，人的精神状态处于低潮，如果能安静地休息一会儿，对于养心、养神都大有好处 。找一个安静的所在 ， 躺下来，伸展开身体，小睡一会儿，更是一件非常惬意的事 。如果你的办公室不具备这种条件，至少可以忙里偷闲打个小盹儿 。你可以因地制宜 ， 比如去自己的车里猫一觉 。或者选择办公室一个安静的角落 ， 一个U型颈枕，一个腰部靠垫，仰靠在椅子上 ， 闭目养神20分钟也很有帮助 。
如果环境嘈杂或不能静下心来，可以戴上耳机听听舒缓的音乐或单调的外语单词，只要清空心中的杂念，哪怕只睡5分钟也好 。醒来后，站起来伸个懒腰，喝一杯清水，可以精神百倍地迎接下午的工作 。你还可以在工作地附近的美容院办一张会员卡 。每周利用午休时间去一次，美容的同时美美地睡个美容觉，一举两得 。最好不要趴在办公桌上打盹 ， 以免对颈椎或眼睛造成伤害 。更要避开空调出风口，以免直吹凉风而着凉 。
选择二：午间放松法只有想不到没有做不到
如果你整个上午都在进行强脑力劳动，午休时间就更要让大脑放松一下 。可以做一做头面部、肩颈部的按摩和眼保健操，以便松弛你绷紧的神经，解除大脑的紧张和困乏 。
具体方法是：用手指肚从前到后梳理、按压头部，重点按压睛明穴、太阳穴、头顶的百会穴、风池穴，感觉疼痛的穴位，可以多揉压一会儿 。还可以揉捏耳朵和颈部肌肉，拍打肩部和上肢 。另外 ， 更简单的放松方式是“远眺+愣会神儿”，让自己有片刻的时间放空，什么都不想 。一上午的紧张工作 ， 令你头皮发紧？去公司附近的发廊里洗个头吧！对于强脑力劳动者来说是个最简单有效的方法 。好好享受10分钟的头部按摩：抛开工作 ， 享受放松，洗头之后造型更靓，心情也跟着靓起来 。
选择三：午休时间搞定每天30分钟运动任务
写字楼群里有的是健身中心 ， 如果你总是抱怨下班后没时间健身 ， 午休时间就可以完成每天30分钟的运动任务 。可依照个人爱好选择活动项目，上一节约30分钟的瑜伽课，在跑步机上一边慢跑一边享受音乐，约同事打乒乓球、羽毛球、上下楼梯等 。午饭后适当出点小汗能让人在下午的工作中感到精力更充沛 。可以和同事联合办一张健身卡，谁有时间谁去，既联络了同事之间的感情，又免去了一人办卡新鲜几天最后不了了之的浪费 。
选择四：做点有趣的游戏补充脑能量
办公室的我们像上满了发条的钟表 ， 总有做不完的工作 。午休时间是属于你的健康停歇，换换脑子吧！一边往嘴里送食物一边思考销售策略根本算不上是午休 。想提升脑动力 ， 可以利用午休时间做一些小小的脑力游戏 。例如和同事打桥牌、下围棋或是做些有趣的小手工，动手又动脑 。总之，所有够FUN、能让自己快乐沉浸的游戏都是你午休时光的健康之选 。
选择五：一边沐浴阳光一边户外散步
有时，我们感觉困倦，其实并非因为缺少睡眠 ， 而是阳气不足或气血亏虚，所以，反而会越睡越困，越睡越没有精神 。这时，你不妨反其道而行，利用中午时间安排一些阳光下的户外活动 。时间不太长、强度不太大的活动，既可以缓解压力 ， 舒展筋骨，有效增加气血运行，同样能使大脑得到休息 。
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