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现代白领长期保持低头的姿势工作，会令颈部后面的肌肉疲劳过度，就会将重力全部压在颈椎的骨头上 。时间一久，将造成颈椎骨头的椎盘突出，引发颈椎病 。一些职业，因长期低头或仰头，很容易造成慢性劳损 。下面小编介绍4步健康护颈操，还你轻松脖颈！
白领护颈保健很重要
“很多人觉得扭一下是小事，但对脖子来说，可就是大事了 。”专家介绍，从人的后脑勺到锁骨之间，都是脖子的领地 。脖子里有颈椎、淋巴结、气管、食管、动脉和分布密集的神经，并非很多人认为的“结构简单” 。“人体生存所需要的食物和呼吸的空气都要通过脖子进入体内 。大脑发出的指令 ， 也要通过脖子传达到肢体 。脖子就是头部和身体的纽带，一旦切断，生命将不复存在 。”
脖子如此重要 ， 却容易被人们忽视 。“就像呼吸一样 ， 平日里大家不会特别注意它的存在，出了问题才觉得重要 。”专家说 。据卫生部的一项调查显示 ， 70%的白领患有不同程度的“办公病”，其中和脖子相关的就有两项 。咽喉炎名列五大“办公病”之首，另一个就是越来越多的颈椎病 。某医院骨科专家对来自全国的近300份颈椎病例调查统计也发现，40岁以下的中青年人占颈椎病人群的48.1% 。
全身健康“主干道”
脖子上的淋巴是人体第一道防线 。病毒、细菌侵犯的首要通道，就是呼吸道和口腔 。受到感染的淋巴液回流时，第一站就是脖子 ， 因此，脖子上的淋巴结也是最容易肿大的部位 ， 随后才迁延到腋下和腹股沟 。
咽喉是呼吸道的“总阀门” 。人们常用“咽喉要塞”来形容重要的地理位置，作为脖子前部重要的器官，咽喉承担着吞咽食物和发音的重要功能，它还是人体吸入氧气的必经之路，保持咽喉的畅通和健康至关重要 。
颈椎七块骨头支撑头部 。只有七块骨头组成的颈椎，与肩膀构成一个沉重的十字架，支撑着分量不轻的脑袋 。专家说 ， 如果颈椎长时间处于紧张状态 ， 容易产生慢性劳损、变形，一旦压迫到神经，会连带着肩部、上肢疼痛僵硬 ， 活动受限 。
人的脖子上布满了各种神经 。支配人体的运动和感觉、对脑神经负责调整血压、呼吸和控制胃肠蠕动;交感神经能使人心跳加快，肢体血管收缩，让人出汗等;副交感神经兴奋则能使人心跳减慢、变弱 。
从中医角度看，脖子也是全身经络的贯穿之处 。专家介绍，人体的督脉、膀胱经、小肠经、胆经以及三焦经等5条重要经络，都从后颈及肩部通过 。经络无法通畅 ， 其所主的功能就会受影响 。
抬头挺胸最护脖子
“如今 ， 五六岁的孩子都能熟练使用电脑，对脖子健康的关注更应该提前 。”专家强调，脖子一旦出现以下四种状况 ， 就必须更加小心 。
1.颈部出现硬块 。如果颈部突然变粗或出现迅速增大的硬块，最好及时就医 。
2.老摔跤 。放松脖子肌群，可以改善身体的平衡问题 。观察患者走路是否平稳，也能发现其颈椎功能是否正常 。
3.手麻、晕眩和头痛，可能是由于颈椎压迫到了颈部韧带跟神经 。
4. 心慌、气短、耳鸣、失眠、胸闷 ， 都可能是颈椎的问题 。一些与内脏相关的疾病，也是颈椎导致的，临床上很多见 。专家说，因此 ， 保护脖子 ， 不能等出了问题再说，而应该从最简单的姿势做起 。
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