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【上班族日常＂五宗罪＂ 让你怎么减都不瘦】都市生活节奏快，在城市里打拼的白领们不停的加班赚钱，但是这些白领是否都有这样的苦恼？繁忙的工作让你无暇为自己做顿饭，出外应酬的事情又无法推脱，超大的工作量，眼见小腹渐渐隆起，却又无能为力 。一项调查发现，在职场工作常常导致肥胖，特别是越努力工作的人，越容易发胖 。那么职场女性工作越努力真的会发胖吗？让我们来细数肥胖偏爱白领的5宗罪吧 。
第一宗罪：久坐白领容易水桶腰
久坐办公室，不仅会长出水桶腰，更恐怖的时臀部也变得越来越粗 。根据网上的一则调查结果显示，49%的白领一族发胖了 ， 其中28%体重增加超过10磅 。朝九晚五的生活，让很多人体重增加了10至20磅 。
解除罪名秘笈：这里有六个小窍门与大家分享
1、办公室的白领们整天锁在椅子上，找张可以调节高度的办以桌，这样就可以偶尔站着处理文件 ， 而不用整天粘着椅子了 。从坐姿改为站姿 ， 那么每天燃烧的热量可以增加三分之一 ， 大概是350卡路里 。
2、戴上听筒 ， 打电话的时候站着走走 。使用步程计，计算一天里每天走的路程 。想想每走500步就可以燃烧25卡路里啊 。不要理会同事惊讶的目光！
3、据饮食协会的调查显示 ， 75%的白领每周至少有两三次午餐是在办公桌前解决的 。但是一边吃午餐一边处理其他事情，很多人就是在不经意的时候点了垃圾食品的快餐 。所以给自己设一个电子提示，午餐的时候一定要抽出时间好好吃饭，留意自己吃进嘴里的东西 ， 细嚼慢咽 。
4、很多白领都带着三明治、可乐、沙拉等当午餐 。把这些放在左手的抽屉里 。因为研究人员发现，我们都习惯了用右手去取东西 。所以在右手边放上健康的水果，那么肚子饿的时候就能吃点苹果等，而不是随手伸向饼干等垃圾食品 。
5、给自己冲杯绿茶 。研究发现，习惯喝绿茶的人，三个月后 ， 体重减轻了2.4磅 。绿茶中的茶多酚，是一种抗氧化剂，能提高人体的新陈代谢率 ， 帮助身体燃烧更多的脂肪和热量 。
6、跟你的同事打赌你的减肥计划会坚持下去 。密苏里州大学的研究人员发现，让白领们分成几组进行一个为期12周的减肥计划，优胜者可以拿到奖金 。结果发现，平均都减掉了8磅 。而那些在平均水平之下的人就要接受罚款的处分 。事实证明，有压力才有动力 。要想减肥成功 ， 非得给自己定立一些奖惩机制才行 。
第二宗罪：工作压力大容易胖
工作压力可谓上班族长胖的头号元凶 。职场竞争激烈，上班族通常都承受着很大的工作压力 。而压力升高一方面易导致内分泌紊乱，造成人体新陈代谢趋缓；另一方面会导致肾上腺皮质醇指数居高不下，增加人的食欲 ， 尤其是提高对碳水化合物的需求 。代谢减缓，摄入却增多，基础代谢余下的热量就多，容易因此形成肥胖 。同时 ， 高压力也容易激发上班族吃东西的心理欲望 。当人遇到很难解决的压力或困难，或者不愿面对的问题时，往往会藉由无意识的吃喝来减轻压力 ， 摆脱情绪困扰，而不停地吃东西当然容易长肥 。
解除罪名秘笈：上班族宜制定正确的减压规划，减小肥胖隐患 。个人首先应理清造成压力的根源，及时调整精神状态，不要放任压力情绪的发展，学习转移和释放压力，可尝试通过适当的休息、放松、体育运动，或跟朋友聊天、积极发展个人爱好等多样化的途径来达到减压的目的 。
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