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很多人都会在午饭之后困倦不堪 ， 趴在桌子上很快就可以进入梦乡 。但是，这种午睡方式是十分危险的 。短短十多分钟的时间久可以让你下午的容颜焕发，不再为困顿不堪的精神而发愁 。可午睡也有很多技巧的，休息不得当不但达不到预期的效果，反而会让精神和肌肤更加疲累 。以下午睡小秘诀 ， 一定要谨记 。
办公室五条午睡要点
1、睡前不吃油腻食物，不吃得太饱
睡前不吃油腻食物，不吃得太饱 。油腻食物会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担 。油腻的状况最终都会表现在肌肤上 。
2、午餐后不宜立即躺下午睡
午餐后不宜立即躺下午睡 。午餐后大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足 。一般应食后休息十几分钟再午睡 。
3、坐位及伏案睡觉会产生大脑缺氧的症状
需注意的是，坐位及伏案睡觉会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状 。有的人用手当枕头，伏在桌上午休，这样会使眼球受压，久而久之易诱发眼疾 。另外，伏卧桌上会压迫胸部，影响呼吸，也影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛 。
【午睡睡不着怎么办 白领午睡不当更疲累】4、午睡时应避免受风寒
午睡时应避免受较强的外界刺激 。因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或生其他疾病，也应注意免受风寒 。
5、醒后不要马上从事复杂和危险的工作
醒后轻度活动 。午睡后要慢慢站起，再喝一杯水 ， 以补充血容量，稀释血液黏稠度 。不要马上从事复杂和危险的工作，因初醒时常使人产生恍惚感 。
根据自己身体的实际状况选择午睡方式
研究也显示，需不需睡午觉的确有个别差异，不是每一个人都有强烈午睡倾向 。如果你的生理反应倾向小憩片刻，那么就让自己休息一下 ， 而不是一味压抑自己的困意在下午昏沉几个小时 。
那么，该如何睡午觉、何时睡、睡多久最好呢？
尽量不要超过30分钟
健康的午睡以15～30分钟最恰当 ， 若是超过30分钟，身体便会进入不易睡醒的深睡期 ， 还不如延长到1～1.5小时 ， 完成一整个睡眠的周期 。午觉睡太久，刚起来的半小时会有轻微的头痛、全身无力，这是“睡眠惯性”所造成 。这时候别期望会马上清醒，经过一个小时的缓冲就能恢复正常 。不过 ， 这种较长的午睡只适用于补充前晚的睡眠不足，真正健康午睡不应该超过30分钟，否则就容易打乱生理时钟，影响正常晚觉 。
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