经常外出、开会的白领，实际是最有其灵活的一面 ， 只要单独行动而不是跟老板同行，问题就好办：等收音机前半小时、下榻宾馆后晚上、开会前半小时等 。
而双休日，少睡一小时，少接触电视、网络一小时 ， 等等，那两个小时的锻炼时间就会出来 。一位欧洲白领，也实在没时间锻炼 ， 又实在觉得锻炼太重要 ， 就在每天晚餐扣遛自家养的英国大白丁狗 。恰巧他所在的公寓后是一个大草坪，狗跑他跑，狗行他行，获益匪浅 。
“锻炼=吃饭、锻炼=睡觉”，奉劝白领们能有这样的意识 。甚至锻炼有进度重于吃饭 。比如双休日 ， 我们可以少吃一顿饭，“清清肠宿疾”，然后，用那顿饭的时间锻炼 。
这里强调，锻炼还是户外的好 。阳光中的氧气、Vd、紫外线等有益物质是室内持卡锻炼所不能比的 。虽然我们白领的收入不平民化，但锻炼上我们不要太让自己“贵族化” ， 爬山、跑步、做操、太极拳等等 ， 因地制宜，最好不过 。
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