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随着工作压力越来越大，坐班族们在办公室里加班的时间变得越来越长 。如何才能快速消除疲劳，以应对更多压力的挑战呢？下面，教你简单7招，助你轻松抗击疲劳 。
一 、打哈欠
大脑过度劳累，氧气供给不足，人常出现头胀、思维下降 ， 如张开嘴打哈欠 ， 就等于进行了深呼吸，这有助于促进脑细胞重新活跃起来，打哈欠后再辅以头部按摩，效果会更好 。
【抗疲劳的办法 上班族必知抗击疲劳七方法】二、湿毛巾敷脑后
当你感到疲劳时，将毛巾用冷水浸后（冬季用热水）拧干，放于小脑上（枕骨左右两侧），两侧可同时冷敷或左右交替敷，毛巾重复浸水次数，每次进行3分钟左右 。能醒脑，提高反应和思维能力，对高血压引起的头晕也有一定的防治作用 。
三、两人互背法
长时间坐着工作 ， 很容易出现腰背酸痛，如果能加强对背肌的锻炼就有助于缓解此症状 。现介绍一种比较理想的方法——两人互背法，具体做法：二人靠背 ， 两臂相挽，一人将对方背起，慢慢弯腰 ， 然后对方也按此法背起前者，反复多次，这样可使周身血液循环加快，消除因久坐造成的腰部疾劳或疼痛感 。
四、挺胸弯腰
站立时先深深吸一口气 ， 然后挺起胸膛 ， 接着呼气并向前屈身弯腰，做10-20次，每天做2-3次 。不仅可以松弛颈背肌肉，还能增强肺活量 。
五、全身摇摆
身体直立，向上举起双臂（也可以两臂自然下垂），然后双肩放松，使全身瘫软般地左右摇摆，可以站着做，也可以坐着做，每次3-5分钟，做时双目轻闭，口自然微张 ， 自我感觉舒适为度 ， 可解除周身疲劳和减轻腰背疼痛 。
六、眼保健指压法
双目轻闭，用中指按住上眼睑向上轻提 ， 连做3次，再用中指将下眼窝向下按3次 。做完后，用左右手的中指，从左右外眼角向太阳穴按去，经太阳穴再向耳边按去 ， 反复3-4次 。最后闭上双眼，用中指轻按10秒钟即可 。
七、穴位按揉抗瞌睡
当你出现打瞌睡时 ， 可反复揉摩中冲穴（中指尖正中），左右手交替按揉，出现疼痛感时，便可逐渐摆脱瞌睡的纠缠 。另一方法是：当昏昏欲睡时 ， 用中指或铅笔端扣打左右眉毛中间处，连扣2-3分钟，也有上述效果，还可消除眼睛疲劳 。
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