【老人每周散步两次改善心情】你是否常常闷闷不乐？出去散散步吧！据日本最新一期《国际运动医学杂志》报道，研究人员发现，每周坚持步行两次，每次20分钟 ， 就能显著改善情绪，让人更加积极乐观 。
研究人员把200名42—75岁的成年人随机分成两组，这些人的心理状况均没有问题 。其中一组受试者每周至少散步两次 ， 每次20分钟，并且行走时不断加快步频，同时搭配一些其他的锻炼项目；另外一组则不进行任何专门的锻炼 。32周后，前一组成员不仅身体素质明显好于后一组 ， 他们在心理健康方面的得分也更高 。这些人的耐力、活力都有所提高 ， 对事物的看法也更乐观 。
研究人员说，体育锻炼的好处人尽皆知，但是它对心理健康的影响却很少被量化 。这次研究表明，只要坚持步行，用很少的时间就能改善心情 。
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