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都说工作忙没有时间锻炼，那你想没想过利用午休的时间找家离单位最近的健身房？对于很多上班族来说，中午健身已是时尚，只要注意好健身前后少吃多餐，锻炼不仅可以提神醒脑 ， 塑身的效果也是相当不错 。
中午11∶30到1∶30 ， 下午4∶30到8∶30是目前健身房的两个高峰时段 。从身体机能来说，下午4∶00到6∶ 00是最适合运动的黄金时段 ， 但是从上班族的时间安排来说，忙碌了一天，下班后都想早点回家，于是很多人开始利用午休时间健身 。只要运动后没有不适和疲乏的感觉、不影响下午的工作，能起到不错的健身作用 。
但中午健身，合理安排好饮食非常重要 。
【忙碌上班族午间减肥妙招 上班族快速减肥法】传统的正餐显然是不合适的，但饿着肚子去运动则更是大错特错了 。所以，健身者可以在办公室里备点零食，在运动前一个小时左右吃点水果、全麦面包，喝点运动饮料，以补充运动中要消耗的糖类 。等运动后，回到办公室再适当吃点就可以了 。需要注意的是，健身回来可千万别贪吃 ， 因为运动以后人体 的吸收能力非常强，多吃可是很容易长肉的 。如果到了下午三四点可能还会比较饿 ， 这时再稍微吃点也无妨 。少吃多餐，既满足了营养需求，对于减肥塑身也是非常有意义的 。
对于中午健身，建议选择瑜伽、普拉提、慢走等相对静态一些的运动 ， 这样不仅有助于缓解身体疲劳、提高体能，而且不至于造成下午犯困 。如果是自己进行锻炼，半个小时的器械训练加上15到20分钟跑步机或登山机上的心肺训练就差不多了，强度不要太大 。
一般来说，中午健身，每次40分钟到一个小时，一周运动三四次就有很好的健身效果 。运动完了，洗个澡 ， 就可以神清气爽地投入下午的工作了 。
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