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- 芸豆紫米饭 -
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- 玉米渣米饭 -
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- 土豆红米饭 -
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这些搭配中杂粮的比例 。
都是大米和杂粮1:1的比例混合 。
再加上其他低gi主食 。
然后电饭锅里煮饭模式就ok啦！
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其他观点：
能不能减肥 。要先清楚什么是糙米？糙米是指脱壳后还保留着一些外层组织 。如皮层、糊粉层和胚芽的米 。由于口感较粗 。质地紧密 。煮起来也比较费时 。现在已经很少有人吃了 。有研究表明 。糙米所含的的血糖指数要比白米饭低得多 。在吃同样数量的情况下 。具有更好的饱腹感 。有利于控制热量的摄入 。从而帮助肥胖者减肥 。
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