锐客网

  1. 首页 > 睿知 > >

饮食养生：食疗改善5种不良面色

睿知

看“脸色”吃饭 ， 并不是说让你看父母的脸色吃饭，高兴就多吃点 ， 不高兴就少吃点 ， 这里说的是看自己的面色经行补养食疗 ， 就是不同的健康状况反映出来的不同面色 ， 对于不同的面色 ， 应选择不同的食疗进行调理 。
食疗1：蜜汁花生枣
做法：红枣100g，花生米100g，温水泡后放锅中加水适量 ， 小火煮到熟软，再加蜂蜜20g，至汁液粘稠停火，也可用高压锅煮30分钟左右 ， 蜂蜜可待花生米、红枣熟后入锅 。
功效：红枣补气，花生衣补血，花生米滋润，蜂蜜补气，综合功效使面色红润 。
面容黑暗型：肾气不足 ， 阴液亏损 。
食疗2：栗子炖白菜
做法：生栗子200g，去壳，切成两半，用鸭汤适量喂至熟透 ， 再放入白菜条200g，盐、味精少许 ， 白菜熟后勾芡 。
功效：鸭滋阴补虚，栗子健脾补肾 ， 白菜补阴润燥，综合功效使面色白哲明亮 。
面容粗糙型：阴血不足 ， 见于燥火型体质 。
食疗3：笋烧海参
做法：水发海参200g切长条，与鲜笋或水发笋100g切片同入锅 ， 加瘦肉一起烙熟，加入盐、味精、酒，勾芡后食用 。
【饮食养生：食疗改善5种不良面色】功效：海参滋阴养血，竹笋清内热 。综合功效使皮肤细腻光润 。
面色虚胖型：阳虚，肾阳不足，水湿上泛于头面部 。
食疗4：海米炒油菜
做法：油菜200g，洗净切长段，用油炒 。再放入温水发透的海米509 ， 加适量鸡汤炒熟 ， 加盐、味精，勾芡即可食用 。
功效：油菜利尿除湿，海米补肾阳，鸡汤补虚益气 。综合功效使面部浮肿消退 。
面容多皱型：脾胃两虚 。
食疗5：什锦山药泥
做法：鲜山药或马铃薯500g煮熟，去皮，压泥，再挤压成团饼状，上置核桃仁、红枣、山植、青梅等果粒，上蒸锅煮约10分钟，后浇上蜂蜜 。
功效：山药补脾益肾，核桃仁补肺益肾润燥健脑，红枣补气养血 。综合功效使皮肤皱纹舒展 ， 光滑润泽 。
现代人都知道粗粮养生，可专家说，光知道粗粮好可不行，吃粗粮，还要懂得因年龄段而行 。
25岁-35岁，每周吃粗粮天数不要超过三天，或者喝一些粗粮细作的饮料也比较合适，因为大部分粗粮饮料在酿造过程中就考虑到增加微量元素的补充 ， 比较适合年轻人饮用 。
35岁-45岁，宜食用各种干果、粗杂粮、大豆、新鲜水果等，每天食用小于等于20克的枸杞 ， 枸杞有滋补的功效，常吃益于养生 。
45岁-60岁 ， 渐渐应避开一种粗粮：糯米 。糯米属粘性，不宜老年人多食 ， 但是燕麦就可以常吃 。最好每周吃粗杂粮2-3次，每次50-100g，不仅使用量最为合适，而且对身体也最补益 。
60岁以上，容易便秘，应适当吃粗杂粮 ， 每周1-2次，每次约50g，以预防便秘和补充维生素B的摄入 ， 还应食用含纤维素较多的蔬菜，如韭菜、芹菜、茭白、南瓜、苦瓜、红豆、空心菜、黄豆、绿豆等等 。
 
 

    推荐阅读


    上一篇：葛根芍甘木瓜汤可治疗颈椎病

    下一篇：如何包冻饺子不裂