人的大脑不是靠补出来的 。是靠锻炼出来的 。
大脑的原则 。用的就发达 。不用的就退化
其他观点：
1乙酰胆碱和卵磷脂美、英、加等国最近研究指出 。大脑功能、记忆力强弱除靠积极的锻炼和掌握记忆的规律外 。与大脑中乙酰胆碱含量密切相关 。在考试前约一个半小时进食富含卵磷脂的食物 。可使人更添胜算 。试验表明 。卵磷脂可使人的智力提高25% 。胆碱含量丰富的食物有：大麦芽、花生、鸡蛋、小牛肝、全麦粉、大米、鳟鱼、薄壳山核桃等 。
2蛋白质充分的蛋白质是大脑功能的必需品 。许多国际象棋冠军在令人精疲力竭的比赛开始前 。饮食都以蛋白质为主 。蛋白质 。尤其是鱼 。是重要的健脑食品 。但是在正餐时 。是先吃鱼还是先吃碳水化合物呢？蛋白质中的两种竞争的氨基酸--硌氨酸和色氨酸竞先进入大脑发挥作用 。最先进入大脑灰质细胞的起整体影响作用 。如在饭后想保持专心警醒 。要先吃蛋白质食品 。后吃碳水化合物 。即先吃鱼 。后吃土豆、主食;如饭后想松弛一下或小睡一会儿 。那就先吃主食 。先吃什么是膳食即时影响脑力的关键 。如果脑力工作者需整天保持头脑敏锐 。就要以高蛋白早餐开始 。午餐就应是高蛋白质、低碳水化合物 。而碳水化合物食物后吃 。在海产品、豆类、禽类、肉类中含有大量硌氨酸 。这是主要的大脑刺激物质;而在谷类、面包、乳制品、土豆、面条、香蕉、葵花籽等食品中含有丰富的色氨酸 。虽然也是人脑所需要的食物 。但往往在一定时间内有直接抑制脑力的作用 。食后容易引起困倦感 。
3葡萄糖大脑每天需要100～150克的糖 。但神经系统中含糖量很少 。必须靠血液随时供给葡萄糖 。当血糖下降时 。脑的耗氧量下降 。轻者会感到疲倦 。不能集中精力学习 。重者会昏迷 。尤其容易发生在不吃早餐者身上 。新鲜水果和蔬菜、谷类、豆类含有丰富的葡萄糖 。
4维生素维生素A、B、C对抽象思维和良好的记忆很有帮助 。维生素严重缺乏者可服药营养补充剂 。但应遵循营养师建议 。不可过量 。（1）维C被称为脑力泵 。是最高水平的脑力活动所必需的物质 。可以提高约5个智商指数 。大脑的营养需求 有些食物不仅有助于发展智力 。使思维更敏捷 。精力更集中 。增强记忆力 。全面提高学习能力 。激发人的创造力和想像力 。而且还可以帮助人应付压力 。克服因思维迟钝引起的郁闷情绪 。消除疼痛 。1乙酰胆碱和卵磷脂美、英、加等国最近研究指出 。大脑功能、记忆力强弱除靠积极的锻炼和掌握记忆的规律外 。与大脑中乙酰胆碱含量密切相关 。在考试前约一个半小时进食富含卵磷脂的食物 。可使人更添胜算 。试验表明 。卵磷脂可使人的智力提高25% 。胆碱含量丰富的食物有：大麦芽、花生、鸡蛋、小牛肝、全麦粉、大米、鳟鱼、薄壳山核桃等 。2蛋白质充分的蛋白质是大脑功能的必需品 。许多国际象棋冠军在令人精疲力竭的比赛开始前 。饮食都以蛋白质为主 。蛋白质 。尤其是鱼 。是重要的健脑食品 。但是在正餐时 。是先吃鱼还是先吃碳水化合物呢？蛋白质中的两种竞争的氨基酸--硌氨酸和色氨酸竞先进入大脑发挥作用 。最先进入大脑灰质细胞的起整体影响作用 。如在饭后想保持专心警醒 。要先吃蛋白质食品 。后吃碳水化合物 。即先吃鱼 。后吃土豆、主食;如饭后想松弛一下或小睡一会儿 。那就先吃主食 。先吃什么是膳食即时影响脑力的关键 。如果脑力工作者需整天保持头脑敏锐 。就要以高蛋白早餐开始 。午餐就应是高蛋白质、低碳水化合物 。而碳水化合物食物后吃 。在海产品、豆类、禽类、肉类中含有大量硌氨酸 。这是主要的大脑刺激物质;而在谷类、面包、乳制品、土豆、面条、香蕉、葵花籽等食品中含有丰富的色氨酸 。虽然也是人脑所需要的食物 。但往往在一定时间内有直接抑制脑力的作用 。食后容易引起困倦感 。3葡萄糖大脑每天需要100～150克的糖 。但神经系统中含糖量很少 。必须靠血液随时供给葡萄糖 。当血糖下降时 。脑的耗氧量下降 。轻者会感到疲倦 。不能集中精力学习 。重者会昏迷 。尤其容易发生在不吃早餐者身上 。新鲜水果和蔬菜、谷类、豆类含有丰富的葡萄糖 。4维生素维生素A、B、C对抽象思维和良好的记忆很有帮助 。维生素严重缺乏者可服药营养补充剂 。但应遵循营养师建议 。不可过量 。（1）维C被称为脑力泵 。是最高水平的脑力活动所必需的物质 。可以提高约5个智商指数 。（2） 缺乏维B1 。会导致抑郁状态 。缺乏维生素B2 。即使是心理稳定的人也会出现忧郁、暴躁及恐惧症状;（3） 缺乏维生素B6 。会降低血清素 。而血清素较少就会导致抑郁症;（4） 缺乏维生素B12 。表现为情绪失控或长期疲乏 。易被误认为是早衰 。（5）维E是脑功能卫士 。保护神经细胞膜和脑组织免受破坏脑力的自由基的侵袭 。延长寿命 。减缓衰老 。含量丰富的食物有坚果油、种籽油、豆油、大麦芽、谷物、坚果、鸡蛋及深色叶类蔬菜 。（6）维A也保护大脑神经细胞免受自由基侵害 。含量丰富的食物有动物肝脏、鱼油、胡萝卜、菠菜、散叶甘蓝、甘薯、南瓜、杏、番木瓜等 。以及所有的黄色或橙色蔬菜 。5矿物质一定矿物质也是活跃大脑的必要元素 。钠、锌、镁、钾、铁、钙、硒、铜可以防止记忆退化和神经系统的衰老 。增强系统对自由基的抵抗力 。许多水果、蔬菜都含有丰富的矿物质 。比如：（1）缺铁会减少注意、延迟理解力和推理能力的发展 。损害学习和记忆 。使学习成绩下降;缺钠会减少大脑信息接收量;（2）锌能增强记忆力和智力 。防止老年痴呆 。缺锌可使人昏昏欲睡 。萎靡不振 。儿童发育停滞;缺钾会厌食、恶心、呕吐、迷睡;（3） 钙可以活跃神经介质 。提高记忆效率 。缺钙会引起神经错乱、失眠、痉挛;（4） 缺镁 。人体卵磷脂的合成会受到抑制 。引起疲惫
推荐阅读
- 白居易和韩愈同为中唐文坛巨匠,却为何形同陌路？
- 1-5岁的儿童,吃什么最补脑？你家的宝宝有多聪明,来说说？
- 如果你发现你自己能力不够,可是又不知道从何开始提升,怎么办？
- 什么食物有助于健脑？
- 古代的人都能听懂文言文吗？
- 抖音达人带货佣金怎么结算 淘宝达人多少粉丝可以直播
- 日常健脑食物有哪些呢？
- 有哪一些在餐桌上常见的食物,是可以提高记忆力的呢？
- 从古到今把文字语言应用到极致的文章有哪些？