高考期间有哪些益智健脑有营养的食物,你准备好了吗？ _经验知识

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高考在即。莘莘学子十年寒窗成败就在此一举了。紧张的不仅仅是学子还有考生的家长们。
为了能让孩子在考试的时候有一个好的状态。甚至是超常状态。大家都在煞费苦心的从各个方面入手。尤其是饮食和睡眠质量是所有家长最关注的两个点。

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其实大家都知道。记忆力好不好？思维是否活跃？营养是否跟上了？这些都不是短时间内或是短短几天就能“补充”起来的。而是主要取决于平时学习是否用功？作息是否规律？营养是否均衡？

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而在此时。我们要做的最重要的就是保持充足的睡眠。合理搭配饮食（当然饮食方面还是适当的搭配些补脑的食物。比如核桃、鸡蛋、鱼类和各种蔬菜水果。凉性水果除外）。适当的复习考题要点。其中让大脑放松尤为重要的一点。

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古话说得好。临阵磨枪不快也光。虽然没太大作用。至少现在做准备总比不准备要强点儿吧！其实到了这个节骨眼上。所有的一切基本都已成定局。就是能改变的话也改变不了多少了。此时补再多。做再多的准备也基本都是“枉然” 。
目前最重要的就是孩子自身的“心态”和父母亲对孩子的“态度” 。本来面对高考。孩子本身就有压力。此时如果父母再对孩子施加压力。就会让孩子的心里负担更大。以至于影响考试发挥。所以我觉得我们的爸爸妈妈和考生都应该用一颗“平常心”去对待高考才是“高考最正确的打开模式”！

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以上仅仅是个人观点。仅供您做参考；望采纳！
最后预祝高考的同学们都能顺利考出自己理想的成绩。顺便借今天这个机会祝你们端午安康。高“粽”状元！谢谢！
其他观点：
高考吃什么好
1.抗疲劳的食物：
蘑菇：富含维生素D 。经常食用蘑菇。可起到消除疲倦的作用。
胡萝卜和甜菜：胡萝卜和甜菜一类的蔬菜不仅富含铁。而且易于被身体吸收。
姜：无论是制成蜜饯的姜。还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。
五谷杂粮：比如：荞麦、玉米、山芋等；可以缓解酸碱平衡失调、新陈代谢紊乱和钾元素等微量元素的丢失。可以防治夏季犯困。
毛豆：毛豆中含有丰富的钾。夏季可适当多吃。比如用盐水煮毛豆或用毛豆烧菜。不仅可以缓解倦怠。还能开胃。补充体力。
含钾食物：新鲜蔬菜中。菌类（如口蘑、鲜蘑等）、豆角、小萝卜、菜花、黄花菜、苦瓜、南瓜、丝瓜、油菜、菠菜、苋菜、芹菜等钾含量比较高。在水果中。香蕉的钾含量最高。海产品也是补钾的重要来源。比如海带、紫菜、海鱼、虾皮等。
2.含维生素B、抗氧化剂、Omega-3脂肪酸和其他健康的脂肪
香蕉、杏仁和天然花生酱中含有维生素B 。水果和蔬菜类以及适量的黑巧克力、绿茶可以为人体提供抗氧化剂。金枪鱼。三文鱼。核桃含有Omega- 3脂肪酸。都可以适量食用。
3.含复合糖（又名合成碳水化合物）
复合糖（又名合成碳水化合物）要比白砂糖和白面包更有利于长时间的持续体力。不妨试试谷物脆片或全谷类食品像燕麦片。豆类或红薯以及糙米等食物。
注意：高考期间绝对不能吃凉的！
由于高考在炎热的夏季。很多学生或者家长都会借用冰淇淋。凉水来消除暑热。但是。人体对于外来刺激很敏感。常吃凉的东西会影响肠胃。导致肚子疼痛。影响精神状态。凉拌菜也尽量不要吃。还有一些零食。饮料。咖啡之类的饮品。也还是忍忍不要吃了。
助睡食物
考生面临大考。情绪难眠产生波动。刘钰博士出招：可在晚上9时至9时30分之间食用酸奶。此外还可选择核桃、无花果等坚果。其中含有的糖类和不饱和脂肪酸能够缓解脑部疲劳。
开胃饮品
高考正值天气闷热。加之心理压力。很多考生容易出现胃口不佳的状况。刘钰博士建议：在保证原料卫生的前提下。服用生地、罗汉果、酸梅汤等常见凉茶。可以起到开胃健食的疗效。
高考吃什么补脑
高考期间可以多吃一些益智补脑、提高记忆力的食物。
1、核桃：核桃是典型的补脑健脑的保健食品之一。您可以在高考前每天给孩子吃一到三颗核桃。核桃含有丰富的维生素B和E 。可防止细胞老化。能分健脑、增强记忆力及延缓衰老。