2、香蕉：香蕉有健脑、补脑的作用 。在高考前几天 。可以每天让孩子吃一根香蕉 。这有助于孩子提高记忆力的哦！
3、卷心菜：富含维生素B 。预防大脑疲劳 。
4、大豆：含有蛋黄素和丰富的蛋白质 。每天食用适量大豆或豆制品 。可增强记忆力 。
5、鲜鱼：富含蛋白质和钙质 。特别是含有不饱和脂肪酸 。可分解胆固醇 。
6、牛奶：富含蛋白质和钙质 。可提供大脑所需的各种氨基酸 。每天饮用可增强大脑活力 。
7、蛋黄：蛋黄中含有蛋黄素等脑细胞所必需的营养物质 。可增强大脑活力 。
8、木耳：含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分 。为补脑佳品 。
9、西兰花：“蔬菜皇冠”西兰花 。不仅营养成分含量高 。而且还十分全面 。主要包括蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素和胡萝卜素等 。其中的维生素K有助于增强大脑活力 。
10、菠菜：菠菜虽廉价而不起眼 。但它属健脑蔬菜 。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2 。是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一 。此外 。它还含有大量叶绿素 。也具有健脑益智作用 。
高考营养餐推荐
高考第一天食谱推荐
早餐：花卷、牛奶（或豆奶、酸奶）、煮荷包蛋1个、水果适量
午餐：米饭、香菇黄花黑木耳肉片、虾仁炒黄瓜、白萝卜海带排骨汤
晚餐：小米稀饭、葱花煎饼、菜椒芹菜肉丝、西红柿炒蛋或拉面/面片
高考第二天食谱推荐
早餐：玉米窝窝头、牛奶（或豆奶、酸奶）、水果适量、卤五香茶蛋1个、豆腐乳
午餐：米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、排骨海带汤
晚餐：小米稀饭、豆沙包、青椒肉丝、蒜泥青菜或拉面/面片
高考第三天食谱推荐
早餐：牛奶、皮蛋瘦肉粥、荷包蛋、千层饼
午餐：米饭、八宝辣酱、咖喱土豆鸡块、青菜虾米、山药小排汤
晚餐：米饭、豆腐菌菇煲、炸猪排、西兰花胡萝卜鸡片、炒三条（土豆、刀豆、胡萝卜）
其他观点：
文章插图
【功效】本品有补虚增智之功效 。适于失眠健忘、多梦烦思者食用 。
【做法】将红枣洗净后去核 。与桂圆、荔枝肉、洗净的葡萄干一同置于锅中 。加入适量清水用小火煎煮至熟软 。再加入适量蜂蜜煎至汤汁稠黏即可 。
【高考期间有哪些益智健脑有营养的食物,你准备好了吗？】【用法】随意食用 。常食 。
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