文章插图
一天超过8个小时对着电脑；脑袋一扭就咔哒咔哒响；习惯了电梯、上个6层楼，就气喘吁吁;腰疼；压力一下就吃 ， 吃了又想吐；头发一把一把的掉；从来停不下来，一停下来就不知道自己在哪；空调的冷气吹的人发冷 ， 关了又热；总是难受，却说不出哪里不舒服；头疼;眼睛疼；耳朵越来越不灵 。对于都市白领来说，办公室成了我们最重要的聚集地，也成了健康隐蔽杀手的聚集地 。
在崇尚“健康和可持续性的生活方式”的今天，我们何苦又让自己过的那么被动？因为，过上什么样的生活，其实完全在于自己的选择，合适的选择和合适的应对办法，可以让身心更舒服、更自由 。
不开太亮太多的灯
理由很简单 。一，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线，让自己的眼睛更费力 。二，节约能源 。三 ， 一盏灯就够了 。而晚上加班或上晚班的人，开很多盏灯后果更是惊人，晚上是人体制造褪黑激素最为旺盛的时候 ， 人长时间暴露在人造光下，会导致褪黑激素的剧减，对于女性来说，会增加诱导乳腺癌变的几率 。当然也别不开灯 ， 把眼睛都搞坏了，总之尽量让自己处在一个舒适简单的环境中 。
没事就不对着电脑
对着电脑的时候 ， 最好先找个最舒服的位置 ， 眼睛与屏幕的距离应在40-50 厘米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏 ， 这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露面积减小到最低 。当然，没事就走开休息一下，闭目养神1分钟都可以 。一是让眼睛休息一下，二是舒缓一下自己的紧张情绪 。别跟着电脑耗，你肯定耗不过 。也可以去洗一下脸，要知道电脑屏幕可有很多静电，其集聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处 ， 时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等 。平常呢 ， 注意多吃红萝卜、西红柿等富含维生素A、C及蛋白质食物 。
少用滴眼液
现在谁没个滴眼液?。劬σ惶?nbsp;， 我们滴一下，又能对付一阵子 。但是，切记 ， 要少用滴眼液 ， 因为，滴眼液中通常都含有少量防腐剂 ， 老使用对眼角膜、结膜有损害，何况长期使用会使眼睛产生依赖性，本身正常的泪液分泌功能将会退化 。长期使用抗生素眼药水 ， 有可能造成正常结膜囊内菌群紊乱，使眼内细菌产生抗药性 ， 眼睛一旦出现感染，治愈起来不容易 。
看窗外、看白云 ， 看植物，闭上眼睛做个白日梦，想想让自己最愉快的事情，让眼睛放松一下 ， 更让自己越来越远离化学药品 。
动一动，动一动
简单的说，就是别老坐着 。老坐着危害最大 ， 会导致脊椎侧弯，有可能会恶化骨质增生和椎间盘突出 。找个没人的，或脸皮厚点，大家群体做运动，第一节，扩胸运动，双脚打开与肩同宽 。双手平伸，深呼气、浅吐气，让心脏血液的排毒功能更顺畅 。第二节，举手运动，右脚向前跨一步 。鼻子深吸气 ， 双手慢慢向上举到头顶 。头颈后仰，双手慢慢放下与肩平行 。可增强小肠壁绒毛蠕动 ， 消除大肠内宿便 。第三节，伸展运动，深呼气 ， 双手慢慢向上举到头顶，头颈后仰，双手外伸与肩平行 。慢慢放下至腰部平放，收右脚 。增强内脏相互按摩作用，激化新陈代谢 。
提前一站下车
【办公室OL生存六个健康法则】下班回家，提前一站下车，给自己找一些散步、走路的机会 。或者回家不坐电梯，爬爬楼梯 。从心理来说 ， 也别那么急着赶工作，放松一点 ， 放慢一点，慢慢吃饭、慢慢行走，慢慢洗澡 ， 每天早起一点 ， 少看点电视，午饭后散步，断开互联网，每天只查一次EMAIL ， 关掉电话，每天比前一天少做一件事 。你会在工作之外，找到越来越放松的心情，并将这种放松带到整个生活当中 。
推荐阅读
- 印度的首都 印度首都简单介绍
- 柠檬的功效作用有哪些 水果柠檬可以做什么
- 刑法报复陷害案件相关司法规定有什么内容
- 双方协商假结婚重婚罪吗 双方协商假结婚重婚罪吗判几年
- 赋能是什么意思 赋能的意思是什么
- 曾厝垵怎么读 曾厝垵是什么地方
- 六大职业病困扰教师 六大职业病困扰教师问题
- 公民的著作和著作权有区别吗 著作权属于公民什么权利
- 法律关于出具证明文件重大失实罪规定的刑事刑罚内容是怎样的