生活中人们都知道鱼肝油是一种保健品 ， 也是一种营养品 ， 它能补充人体需要的一些营养成分，就想给家中的老人多吃一些，那么中老年人吃鱼肝油有什么好处呢？他们能不能长期吃鱼肝油呢？今天小编就为大家说说这方面的知识 。
功效与好处1、强壮骨骼
【中老年人吃鱼肝油的功效和好处】强壮骨骼是中老年人吃鱼肝油的重要功效，因为鱼肝油中含有丰富的维生素d这种物质被人体吸收以后 ， 能促进肠黏膜对钙磷等微量元素的吸收，而这些微量元素又是人体骨骼细胞再生时必需的营养成分 ， 因此中老年人群吃鱼肝油能强壮骨骼，预防骨质疏松 。
2、预防视力下降
人们进入中老年以后，就会出现视力下降或者发炎等不良症状，这时如果能让他们多吃一些鱼肝油，就能保护眼睛，维持正常视力，而且还能预防干眼病和红眼病等常见眼科疾病的发生 。
不能过量吃鱼肝油平时中老年人不要认为吃鱼肝油对身体好就经常吃天天吃，因为鱼肝油对人类身体既有好的一面，也有坏的一面 ， 它会增加人体对钙与磷的吸收，人体血液与尿液内的钙磷数量增加 ， 这些物质得不到及时代谢，就会在人体内形成结石，会直接危害中老年人的身体健康 。
怎么服用鱼肝油平时生活中中老年人适量食用鱼肝油对身体最好，正常情况下，他们每天可以使用三次 ， 每次使用一粒就可以，而且在连续服用两周以后 ， 需要停止服用一周 。另外中老年人在食用鱼肝油时一定要多喝水，增加尿液的排放量，这样可以有效预防尿路结石的发生 。但是那些体质虚弱和患有尿路结石的中老年人是不能食用鱼肝油的 。
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