五大高死亡率癌症,消化道就占了4个！高危人群如何预防？( 二 ) _经验知识

2020年中国死亡率前十的癌症分别是：肺癌71万、肝癌39万、胃癌37万、食管癌30万、结直肠癌29万、胰腺癌12万、乳腺癌12万、神经系统癌症7万、白血病6万、宫颈癌6万。
对全球数据分析会发现。发病率和死亡率前十的癌症中。消化系统占了四种。分别是肝癌、胃癌、结直肠癌和食管癌；对中国数据分析。发病率和死亡率前十的癌症中。消化系统占了五种。分别是肝癌、胃癌、结直肠癌、食管癌和胰腺癌。胰腺癌的死亡率近乎100%！

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消化系统的肿瘤发病率和死亡率都很高。我们应该怎么预防？
消化系统顾名思义就是和吃有关。胃癌、肝癌、结直肠癌和食管癌的危险因素几乎都是一样的。
引起的危险因素有：
长期大量饮酒现在人们生活水平的改善。应酬的增加。导致需要人群长期大量饮酒。而长期大量饮酒对我们身体的害处非常多。首先会对食道造成灼伤。长期下去引发食道癌症；其次会损伤胃黏膜。导致胃慢性炎症。久而久之发展成为胃癌；再次对肝脏的长期毒副作用。导致肝癌。根据相关统计。20%的肝癌都是由饮酒而引起；最后长期饮酒也会导致结直肠癌。

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吃饭过快、过烫、过饱正常饮食应该是饭吃八分饱、少吃多餐、细嚼慢咽。现在有些人群为了赶时间。吃饭非常快。这会导致消化液分泌不及时。加重了胃肠道的负担；吃饭过烫会烫伤口腔、食道。引发口腔癌、食道癌等；长期吃饭过饱。一方面会导致能量过剩引发肥胖等诸多问题。另一方面胃肠道的代谢负担会大量增加。从而导致胃肠道出现一系列问题。
长期摄入腌制食品腌制食品中含有大量的亚硝酸盐。亚硝酸盐在肠道菌群的作用下转化为亚硝胺。亚硝胺属于一级致癌物（有充分证据表明该物质会引发肿瘤）。会导致消化系统的多种肿瘤。北方一些城市喜食泡菜、西南方一些城市喜食腊肉。流行病学调查发现。这些地区的消化系统的肿瘤发病率明显高于其它地区。

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除了上述几个比较常见的因素外。还有其它的因素。诸如暴饮暴（通常认为暴饮暴食与胰腺癌和胆囊癌的关系较大）、高盐高脂因素、蔬菜水果摄入较少等等。
我们该如何预防消化系统肿瘤？
任何疾病的预防都是从个人生活习惯、作息、因素、心态和体检等方面着手。肿瘤也不例外。消化道肿瘤的预防更为重要的是饮食习惯的调整。
首先饮食方面。必须戒酒。避免吃饭的时候吃得过快、过饱和过烫。避免长期大量摄入腌制食品；低盐低脂饮食（需要说明的是。低盐低脂饮食不是不食用盐和油脂。而是适量的摄入）；多食入蔬菜和水果。蔬菜水果含有丰富的矿质离子、维生素和膳食纤维。可以增加肠道的蠕动。预防消化道肿瘤在内的多种肿瘤。
第二个人生活作息方面。要避免熬夜、三餐合理、必须按时吃早餐。要坚持运动锻炼。要有一个良好的心态。科学研究表明。抑郁质性格人群患肿瘤的风险更高。
第三要重视体检。任何疾病都是早发现、早诊断、早治疗。肿瘤的预后与发现时期极为相关。所以建议每年体检一次。

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总结：近些年来。癌症的发病率上升较快。癌症的发生和发展是多因素交互作用的结果。它与个人的饮食习惯、生活作息、心态、锻炼、体检等方面密切相关。不论是网上的报道还是自己身边的案例。确诊癌症后。治疗的花费高昂。有部分人群钱花了最后人还是没有了。所以我们必须重视癌症的预防。规范自己的作息。有一个健康的生活方式和乐观的心态。只有这样。才能尽可能地降低癌症的发生率。才可能有一个幸福的人生。