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冬季老人应避免的养生误区
冬季天气寒冷，老人到了这样的季节更需要做好相关的保健养生工作 。那么有什么需要注意的地方呢?下面给大家介绍冬季老人应避免的养生误区，供大家参考 。
药补不如食补
时下，越来越多的老人喜欢通过保健品来养生，并且过度相信大补的中药材如人参、黄芪等 。实际上，不论哪种保健品都容易出现成分不明、药不对症、应用过量等弊端 。相比之下，食补从日常食物而来，虽见效缓慢，但作用温和 。对于身体状况良好的老人来说，只需合理安排三餐，食物新鲜、多样、均衡即可 。需要注意的是 ， 根据老年人的身体特点，饭菜要软烂、温热，味道清淡 。
跑不如走
有些老人喜欢在晨练时快跑，这并不值得提倡 。因为，跑步时机体耗氧量会增加，易导致呼吸短促、机体缺氧 ， 而大多数老人患有不同程度的高血压、支气管炎等慢性疾病，很容易诱发心肌梗塞或脑血管意外 。
听不如唱
不少老年人休息的时候喜欢听听小曲放松一下 。但如果要达到延年益寿的效果 ， 老人最好选择开口唱出来 。经常放声歌唱，除了增加肺活量，一定程度上改善其心肺功能之外，还能提高认知能力，增强思维活力及记忆力 。而且唱歌能有效调节情绪 。
吃好不如睡好
老年人随着年龄变化，睡眠时间、睡眠质量都会慢慢下降，要知道睡眠的好坏直接关系到老人对疾病的抵抗力 。一般情况下，60~80岁的老年人，每天最好睡足6~8小时 。但睡眠时间超过10小时以上或者少于4小时对健康都不利 。此外 ， 要重视每天的午睡 ， 时间半小时到l小时为佳，睡前可喝一杯白开水 。
【冬季老人应避免的养生误区】
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