文章插图
大部分的人都知道吃核桃是有很多的好处的 ， 核桃是干果中比较常见的一种，本来干果类的食物吃了有养生的效果，核桃当然也不例外，虽然说核桃的营养价值非常高，但是核桃一天不能吃太多，那核桃一天吃几个最好？核桃一天吃几个合适？
核桃一天吃多少呢
每天早晚各吃几枚核桃，大有裨益 ， 既健身体，又能抗衰老 。往往比吃补药还好 。关于核桃仁的食用量，一般认为每天吃5～6个核桃，约20～30克核桃仁为宜 。
1.核桃含有丰富的不饱脂肪酸 ， 经常食用核桃，不但不会升高血糖，还能减少肠道对胆固醇的吸收 ， 适合高血脂、高血压、冠心病病人食用，核桃含有大量的脂肪 ， 能润肠，治疗大便秘结 ， 可使消瘦的人增重 。
2.核桃中的脂肪酸只要是亚油酸，他是人体的必需脂肪酸，是人体理想的肌肤美容剂 。
3.核桃含有丰富的维生素B族和维生素E ， 可以细胞老化，有健脑，增强记忆力和延缓衰老的作用 。
4.核桃仁含有亚麻油酸及钙、磷、铁，是人体理想的肌肤美容剂，经常食用有润肌肤、乌须发 ， 及具有防治头发过早变白和脱落的功能 。
5.核桃仁还含有多种人体需要的微量元素，是中成药的重要辅料 ， 有顺气补血，止咳化痰，润肺补肾等功能 。当感到疲劳时，嚼些核桃仁，有缓解疲劳和压力 。
核桃的功效与作用
1、吃核桃补大脑
核桃中所含的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分，常食核桃有益于大脑的营养补充，具有健脑益智的作用 。
2、核桃美容效果非凡
能营养肌肤 ， 使人白嫩，特别是老年人皮肤衰老更宜常吃 。核桃还能抗衰老 ， 治疗神经衰弱的辅助剂，能延缓记忆力衰退 。核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质，所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称 。
3、治疗胆石症
核桃仁中所含的丙酮酸能阻止粘蛋白和钙离子、非结合型胆红素的结合，并能使其溶解、消退和排泄 。所以，有胆石症的患者，不妨坚持天天吃核桃仁 ， 就有可能免除手术之苦 。同样，核桃仁还可用于治疗尿结石 。
4、防治神经衰弱
核桃可以充当神经衰弱的治疗剂，对于经常头晕、失眠、心悸、健忘、全身无力的人 ， 每日早晚各吃1－2个核桃仁，可以起到一定的防治作用 。
5、消炎杀菌
核桃仁榨油外用，具有收敛、消炎、抑制渗出和止痒的作用 ， 可用于治疗皮炎、湿疹，有良好的疗效 。
核桃的食用方法
除了生吃核桃仁之外，可煮食、炒食、蜜炙、油炸等 。很好的一种吃法是把核桃仁和红枣大米一起熬成核桃粥喝，因为核桃可以补“先天之本”，大米、红枣可以补“后天之本”，这样搭配起来，保健效果最佳 。
核桃最营养的吃法
1.核桃浆：有的小孩儿会觉得核桃很无味，而且有点涩 ， 口感不太好 。但作为家长当然是希望小孩儿能补充到足够的营养 。这时候，就可以把核桃打成浆，可以当水喝，也可以和面的时候加进去，这种核桃浆纯天然无添加，可以补脑健脑，又保证了小孩儿的营养吸收 。
2.核桃养胃粥：不主张胃肠功能较弱的人吃硬核桃，比如直接生吃、或者超市买的椒盐核桃等，用核桃+山药+大米煮成粥，常喝这款粥除了补充核桃里的营养之外，对胃也有很好的养护作用 。
3.核桃助眠粥：平时睡不好觉的时候，可以用核桃+小米+百合+杏仁熬粥，这款粥实际热能不多，所以不用担心会发胖的问题 。
4.米醋泡核桃仁：直接用米醋（一般不用白醋）可以软化血管、降脂，可有效地预防心脑血管疾病 。而且提醒老年人应当适当吃坚果 ， 可以有效地养护大脑、降低血脂 。
5.红糖核桃卧鸡蛋：产妇生完孩子，奶水不好的时候，可以用大约100克山核桃仁，大概就一小捧，加两大勺红糖，放锅里煮20分钟，再打一个鸡蛋，常喝这个糖水可以帮助产妇很好地下奶 。
6.核桃红糖水：核桃仁和红糖放在一起煮可以改善女性朋友的面色，让气色更好 。煮开就可以喝了，放在一起煮 。还可以用4个核桃仁和4碗水，小火慢熬，等到半锅水的时候放些蜂蜜进去 。每天一杯核桃水 ， 可以美白，而且这种方法还可以丰胸 。
【核桃一天吃几个最好 核桃一天吃几个合适】
推荐阅读
- 2023辽宁教师资格认定现场确认需要什么材料？
- 云技术服务商 云技术服务器有问题怎么办
- 大金空调不报故障不启动 大金空调不启动的七大原因怎么回事
- 大金空调开机显示不启动怎么回事，遇到这种故障解决步骤
- 遇到三菱空调指示灯闪烁无显示怎么办？3个处理方法帮助你
- 阿里斯顿壁挂锅炉不工作如何解决
- 西门子煤气灶滴漏声音怎么办？教你简单处理方法
- 大金空调j6故障代码？大金空调故障代码J6
- 呕组词_呕的组词_呕怎么组词