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立夏到来之后，天气就会变得很炎热，有的人就会出现不适的症状，所以我们一定要关注养生 。那么我们在立夏时节应该如何做好养生工作呢？立夏养生知识还有常识又都有哪些呢？下面您就跟着小编一起来了解下吧！
立夏养生
步骤/方法>>>立夏养生 牢记6点健康度过夏季
立夏到来，天气也逐渐变热，这个时候人很容易昏昏欲睡 ， 所以除了保证日常睡眠充足之外，最好养成睡午觉的习惯 ， 即便是真的很忙无法抽出时间睡午觉，那至少学会抽空小憩一会 。
由于立夏是夏季的开始，所以也是温度转热的开始，气温一热人的火气难免上扬，常常会出现心浮气躁的现象，这就需要我们平常保持好的饮食规律，多吃水果蔬菜之类，少吃肉类 ， 这样有助于平静心气 。
立夏之后 ， 还有一个非常广泛的健康问题即将开始，那就是空调病 。因为天气一热大家都习惯了打开空调，这样的话空气流动就差了，而且如果在打空调时不慎睡着了，还有可能因为冷而发生感冒，所以尽量少打空调，可以用风扇代替 。
天气热的话水分蒸发较快 ， 所以一定要多喝水 ， 最好是喝白开水，一天成年人最好喝六到八杯(杯子大概300毫升)以上，如果结合了运动，一定要摄入更多的水分 。
由于天气热，午后阳光较烈，所以最好在家中单位放一些降火防暑的药物，能够随身携带一些人丹清凉油之类的就更好 。
除了自身的保养之外，对于日常所处的环境也一定要采取一些措施，比如在室内撒一些清水 ， 或者放几盆水，保持室内空气新鲜，经常开窗通风，有条件的在室内装一个加湿器 ， 放几盘绿色植物，对身体很有好处 。
由于“立夏”后天黑得晚亮得早，人们往往容易晚睡早醒，造成睡眠不足 ， 白天常“打盹” 。专家称，13时至15时是一天中气温最高的时段，人易出汗，出汗多散热，血液大量集中于体表，大脑血液供应相对减少，午饭后消化道的供血增多，大脑的供血就更为减少，人就易精神不振，昏昏欲睡 。
因此，大家要根据节气变化 ， 相对于冬春季节，可晚些入睡，早点起床，以顺应自然界阳盛阴虚的变化 。但应增加午睡，尤其是老年人多有睡眠不实的特点 ， 更需要午睡 。中午没午睡习惯的人，可听听音乐或闭目养神，最好不要加班工作 。
一般来说，午休半个小时到一个小时为宜，时间不宜过长，睡醒后不要急于起来，再躺上10分钟起床为宜 。睡觉时不要贪凉，避免在风口处睡觉，以防着凉受风而生病 。
专家表示，夏日午休不是对所有的人都有益，患有低血压疾病的人及血液循环系统有障碍 ， 特别是由于脑血管硬化变窄而出现头晕的人 ， 不宜午休 。
立夏养生知识
起居有度增加午睡
中医认为“夏气与心气相通”，立夏养生要注意早睡早起，重视“静养”，避免运动过后大汗淋漓，“汗”出伤阳 。起床前可以做几个小动作，有利于增强体质 ， 养护心脏 。立夏时天亮得早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足 ， 所以要增加午休 。正午1点到3点气温最高，人容易出汗 ， 午饭后，消化道的血供增多，大脑血液供应相对减少，所以，中午人们总是精神不振，昏昏欲睡 。
对中午不能午休的上班族来说，午间时分可以听听音乐或闭目养神30~50分钟 。午睡时间要因人而异，一般以半小时到1小时为宜，时间过长让人感觉没有精神 。睡觉时不要贪凉，避免在风口处睡觉，以防着凉受风而生病 。
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