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小暑是我国二十四节气之一 ， 暑代表炎热的意思，小暑就是小热，意味着还没到最热的时候，但是这个时期的太阳也是不容小觑的 ， 不同类型的人在小暑养生也是各不相同的，接下来就一起去看看吧 。
小暑养生
【小暑养生 五行人养生保健要点】五行人小暑季节养生保健的要点
1、金形人：清热祛湿消暑
a、精神调养：避免情绪剧烈波动，保持良好的心态和愉悦的精神，心境尽量放平静一些 。
b、起居调养：避免烈日下长时间劳作，慎防中暑，同时夜卧贪凉，以防外邪侵袭而引发外感病 。
c、运动调养：宜进行低强度的以伸展运动为主的运动，如八段锦、广播体操等，以微有汗出为度 。参考文章：如何预防运动损伤？
d、饮食调养：宜多吃益气养阴，消暑生津的食物或药食两用之品，如薏苡仁、西瓜、冬瓜、西洋参、绿豆、玉竹、石斛等 。
小暑吃什么好呢？药膳可选择薏苡仁橘皮粥：薏苡仁50克，玉竹10克 ， 橘皮5克，大枣10枚，粳米200克 。将薏苡仁、玉竹、橘皮与淘洗干净的粳米同置于锅内，加适量水，先用大火煮沸，再用小火煨熬，待米烂粥稠即成 。这个食疗偏方有清热祛湿，健脾益气生津的功效 。>>>小暑节气的食谱
2、木形人：钓鱼赏花，怡养性情
a、精神调养：多参加钓鱼、唱歌、下棋、赏花等文娱活动 ， 陶冶性情，避免情绪低落 。
b、起居调养：避免大汗淋漓，以防耗气伤津;睡好子午觉，保持精力充沛 。
c、运动调养：可进行低强度运，如散步、八段锦等，以不疲倦为度 。文章链接：心脑血管疾病能游泳吗？
d、饮食调养：夏天吃什么解暑呢？专家介绍说，宜进食具有清热祛暑、利湿功效的食物或药食两用之品 ， 可多饮西洋参茶、生脉饮、绿豆冬瓜茶等 。
防中暑健康饮食：药膳可选择夏枯草瘦肉汤 。具体做法是 ， 夏枯草30克，猪瘦肉120克，法夏5克，精盐、味精各适量 。将夏枯草、法夏洗净，猪瘦肉洗净切块 。把全部用料一同放入砂锅，加适量清水，大火煮沸后，再用小火煮1-1.5小时，加精盐、味精，再煮一沸即成 。这个食疗偏方有清肝泻火、消暑利湿的功效 。>>>小暑时节吃啥最好？
3、水形人：温养脾胃 ， 忌过食生冷
a、精神调养：心情烦躁是不可取的，要保持心境平静如水，以平常心对待一切事物 。
b、起居调养：睡好子午觉 ， 保持适当午睡时间;避免汗出当风，以防寒湿入侵 。
小暑节气养生
c、运动调养：可在清晨或傍晚进行低强度运动，避免过度汗出 ， 伤津耗气 。
d、饮食调养：忌过食生冷、不知饥饱 ， 宜多进食温软食物，温养脾胃，可多饮米汤 ， 砂仁、法夏、苡米、芡实、红豆、扁豆等 。
中医养生小常识：药膳可选择赤小豆鸡内金荷叶粥：赤小豆30克，鸡内金10克，鲜荷叶1张，春砂仁5克 ， 粳米150克 。将鲜荷叶洗净 ， 切碎，连同鸡内金一同放入砂锅，加入清水1000ml，大火浇沸，小火熬煮20分钟，放入春砂仁后再煮10分钟 ， 去渣取汁 。将淘洗干净的粳米、赤小豆放入药汁中，添加适量清水，大火煮沸后以小火熬煮成粥即可 。这个小偏方有健脾利湿，清热消暑的功效
4、火形人：清热消暑，益气生津
a、精神调养：戒怒戒躁，保持心境平静 。小编提示：心情烦躁怎么办？
b、起居调养：适当午睡，保证充足的睡眠;避免烈日下暴晒、或在高温环境下长时间劳作，以防中暑 。
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