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冬至是我国24个节气中的第22个，这一天太阳直射南回归线，也是我们生活在北半球的人接受阳光照耀时间最短的一天 。冬至过后就开始数九了，天就要特别的冷了 。下面就跟小编一起来了解下冬至改如何养生吧！
冬至过后就是我们所说的数九的开始，天气会越来越冷的 ， 如何养生有利于身体健康我们需要了解下的 。冬至养生注意五个要点
审慎调食
俗话说，药补不如食补 。在冬季如果能恰当选择既美味，而又具有补益身体的食物，无疑会让大家接受 。在冬季适宜补益的食品中，中医又分为几大类 。天寒地冻 ， 首选温补类食物 。如鸡，羊肉，牛肉，鲫鱼等 。上述几种，均属美味，在冬季可作为进补的佳品 。
御寒
冬至是“数九”的开始，冬至养生的首要任务就是做好防寒保暖 。在饮食上以温热为主 ， 如食用糯米、狗肉、大枣、桂圆、芝麻、韭菜、木耳等 ， 少吃冷饮、海鲜等寒性食物;外出时注意保暖 ， 老人在早晚气温较低时尽量少出门，适度保暖、适量运动 。
【冬至节气 冬至养生注意要点你注意了吗】养藏
冬至后，天气寒冷、阳气伏藏，顺应这一变化 ， 此时养生当注重于“藏”，早睡晚起，勿过度操劳;避免急躁发怒，以免扰动闭藏在内的阳气 。补养肾脏十分重要 。
补阳
冬至时阴气已达到极盛，阳气开始萌芽 。顺应这一趋势，冬至养生亦应适当补养阳气，可以适当吃一些羊肉、枸杞、韭菜等药食，注意生活规律，定时开窗换气，常呼吸新鲜空气适当进行室外体育锻炼 。
益阴
《内经》有“秋冬养阴”之说，而北方冬季气候一般比较干燥，常有大风天气，因此，滋益阴精也是冬至养生的重要内容 。辛辣厚味、烧烤油炸食物少吃为妙，平时多喝水、多吃水果，卧室内要适当通风并注意保持一定的湿度 ， 预防上呼吸道感染疾病 。
冬至如何养生有利身体健康
冬至阴寒之气隆盛，成为“进九”之始 。在冬至养生中我们首先要注意的就是避寒邪 ， 我国大部分地区习惯自冬至起“数九” 。所以冬至养生首先要多着衣、避寒邪，特别是要注重足部的保暖 。
运动：动中求静
冬至起，自然界的阳气开始上升 ， 我们体内的阳气如何升发呢？“动则生阳、静则生阴” 。通过合理的运动就可以帮助我们升发体内的阳气，但是过度的升发阳气就会耗散真元反而不合冬季蛰藏的养生道理了 。冬季运动，首先要避免寒邪的侵袭，其次运动量不宜过大 ， 要在动中求静，以臻安身静体、气定神闲的境界 。八段锦、太极拳等平和的运动都是很好的选择 。
饮食：补充津液
另外还需要注意，冬至日不可吃太过辛辣刺激的食品 ， 过食辛辣只可生阳动火，导致内热积聚 ， 郁热上冲 。过食羊肉、狗肉等肥甘厚味，易导致饮食不化，聚湿生痰 。北方在补充热性食物的同时，也得吃一些补充津液的食物，如荸荠、藕、梨、萝卜、白菜等 。
养心：宽厚畅达
养生也要重点养心，要养生先养善良、宽厚之心，心底宽自无忧 。保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失 。儿女要对老人嘘寒问暖 ， 使老年人在精神上得到保养 。
首先在锻炼上
不适合剧烈运动，如运动过大，身体大汗淋漓，毛孔张开，阳气易从皮肤外泄 。人体的皮肤好比树叶，夏季出汗降低体温、帮助人体排毒，在冬天，则应该像松针一样收拢，利于闭藏 。所以《内经》中冬季养生说 ， “冬三月，此为闭藏 。水冰地坼，无扰乎阳 ， ……去寒就温，无泄皮肤，……此冬气之应，养藏之道也也” 。
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