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保：即保持大脑的活力 。用进废退，故老年人要多用脑 ， 如坚持读报看书，绘画下棋，培养各方面的兴趣爱好 。研究表明，一个经常用脑的65岁老人，其脑力并不比不爱动脑的35岁的青年人差 。
转：即转换不同性质的运动 。在较长时间的单调工作或读书、写作后，应及时转换另外不同性质的活动，使大脑神经松弛而不过分疲劳 ， 使脑力保持最佳状态 。
【老年人长寿养生七字诀，老年人长寿养生七字诀大全】活：是指活动手指，俗话说心灵手巧 。经常活动手指 ， 做两手交替运动及转动健身球，可以刺激大脑两半球，有健脑益智、延缓大脑衰老的作用 。
参：即参加社会活动和体育活动 。结交年轻朋友 ， 以接受青春活力的感染，经常保持愉快的情绪，脱离孤僻的生活环境 。
听：即听优美动听的歌曲 。优美的旋律可调节中枢神经系统的功能，使人有一种心旷神怡的欢乐感觉 。
调：即调节饮食 。做到粗细混杂 ， 荤素搭配，兼收并蓄 ， 多吃维生素和矿物质丰富的红枣、牛奶、豆浆、蛋黄、桑椹、芥菜、芝麻、核桃仁、百合、猪脑、猪心、黑木耳以及大部分蔬菜水果；少吃些动物脂肪和含糖类食物 。
睡：即睡好觉 ， 保证睡眠充足 。老年人要学会有规律地生活，合理安排作息时间，保证一天有8小时的睡眠时间 。
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