1.一个人是否肥腻就在一个词 。“气质” 。气就是气场 。就是你给人的直观印象 。在形态直观的感觉 。不是指身材 。我们可以适当的多运动 。例如练瑜伽、慢步、游泳这类的有氧运动 。能让自己的精神状态显得年轻 。活出少女心 。年轻态 。
2.不要发胖 。如果少女时代肚腩有2两肉还能称作婴儿肥 。但婚育后的腰间救生圈就是中年妇女的标志了 。
3.在饮食上稍加控制食量 。平时少吃油炸、腌制的食品 。要充分摄入蛋白质、维生素和矿物质 。每餐在肉、鱼、蛋、乳类和大豆制品中摄取两种以上；蔬菜类绿黄色和淡色蔬菜相配合 。约各占一半；充分摄取海藻、蘑菇、魔芋类；每餐食物品种尽量达到8种或以上 。主食需粗细搭配 。副食选择低脂肪体积大的食物 。红肉类选择瘦肉部分；鱼肉、贝类、虾、蟹类脂肪低 。蛋白含量丰富 。可充分摄?。慌Ｄ獭⑺崮痰瓤裳≡竦椭⒌吞瞧分?。尽可能多摄入绿叶蔬菜和低糖水果 。每日要有一定的豆制品的摄入 。避免油炸、煎炸食物 。避免膨化食品做零食 。烹调油选择植物油 。保证充足的水分摄入 。以纯净水和白开水为主 。避免含糖饮料和饮酒 。
4.少熬夜 。如果熬完夜 。可以煲些药膳汤 。五指毛桃煲排骨瘦肉 。加些莲子、百合 。可以补肺健脾 。养阴润肺 。沙参玉竹老鸭汤 。沙参润肺清心 。益胃生津；玉竹养阴 。润燥 。煲些银耳雪梨糖汤 。可以保健、养颜 。用黄芪、花旗参、枸杞泡水喝 。可以补气 。熬夜后整个人是没什么力气的 。适当用些补气药材混合到食物中 。也是很好的 。
【如何避免成为一个肥腻的中年妇女？】5.去旅游 。多多接触外面的世界 。旅游可以了解当地的文化习俗 。拓展自己的视野 。增长自己的知识面 。与朋友聊天时 。话题不只是局限于家庭生活中 。可以有自己独到的见解 。
其他观点：
我特别崇拜我妈妈 。她是一个自律又自尊的女人 。年轻时候因为外公成分不好 。我母亲吃尽了苦头 。但她也没有因为生活艰难而放弃自身的教养 。
她勤劳善良 。谆谆教导我们家三个女儿成才 。从小到大 。我们从未缺吃少穿 。家里也是井井有条干干净净 。家教严格 。
现在我们孩子都成家立业 。母亲也过上了幸福的老年生活 。同事朋友领居都羡慕她生活幸福 。这都是我母亲一生自立自强自尊自律换来的 。
如今母亲已经76岁 。一头华发 。身体健康没有三高 。也没有其他任何疾病 。除了有点点白内障和胆囊炎外 。
昨天早上九点我妈就电话问我起床没？昆明下雨??老太太依然打伞出门散步 。这是她雷打不动的习惯 。除非风太大 。否则不管刮风下雨 。她早晚都要出门步行一个小时 。
这辈子我都赶不上我妈这种水准 。别说中年油腻了 。老年都不如我妈 。
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其他观点：
笼统地说 。就是：自律 。也就是克制
前两天一起旅行的一位大姐 。每一天的行程都叫苦连天 。我都感觉是整个旅途中的一个梗了 。为什么？腿疼 。膝盖受损 。走不动 。飞机都吃力 。出去吃饭走路稍远不行 。景点经常坐在一个地方不动 。爬山就不用说了 。干脆放弃 。
其实她年龄五十多岁 。正常还算体能做好的年龄 。可是她太胖了 。一米五多的个头 。体重80多公斤 。膝盖负荷太重 。血糖高 。随身带药 。如果你和她共同进餐你就知道为什么了 。真的是食量太大 。还总抱怨伙食不好 。说在家里经常炖鸡和排骨 。
我好意提醒她：你适当少吃点 。减减肥 。对身体好 。
她说：“自己老公挺能赚钱 。孩子们没有让她生气的 。减肥太难了” 。她认为控制食欲是一件不可能的事情 。只有像她邻居那样家里有变故的人才会瘦下来 。
这明显是错误的啊 。现在越是高层次的知识分子 。身材管理得越好 。健身减肥也都有科学规律可循 。就看懂不懂 。能不能自己管理自己 。
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