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小雪养生 清火防晒少不了

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小雪养生 清火防晒少不了

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小雪节气已经接近了尾声，大雪节气即将到来，冬天的寒意小编不多说这几天你应该颇有体会吧 。小雪节气天气寒冷大雾很多，阳光不是很明媚但是防晒还是不能少的 。今天小编就带你了解一下小雪养生的一些细节 。
小雪养生
“小雪”节气后，降温将会更加明显 ， 除了合理增减衣物外，北京首大耳鼻喉医院专家建议，人们还要注意雪后防晒，调整自己的心情，清内火等 。
Tips1：雪后更应防晒
雪天的紫外线看似不强，其实它会通过雪地的反射增强其“威力” ， 对皮肤造成伤害 。紫外线中的UVB会使皮肤晒伤，而UVA有很强的穿透力，可以穿透厚厚的云层以及玻璃，造成皮肤老化 。即使是在室内也要注意防晒，尤其是长期靠窗工作的人 ， 可以涂抹既能防UVB又能防UVA的广谱防晒护肤品 。
Tips2：“小雪”解忧愁
“小雪”节气的到来 ， 意味着进入了真正意义上的冬季，降温也会更加明显 。同时，由于白天时间越来越短 ， 夜间时间越来越长，人们对于黑夜会产生一些感伤，从而导致心情抑郁 。专家建议，人们应该学会适当调整自己的心情，不要被天气的变化左右了情绪 。如果实在觉得郁闷，可以在饮食上选择一些抗抑郁的食物，例如菠菜、芦笋、猕猴桃、牡蛎、橘子、豌豆、黄豆和深绿色的蔬菜等，这些食物都含有叶酸，可以帮助我们抵抗抑郁 。
Tips3：注意清内火
这个节气里 ， 室内暖气充足，外面寒冷，人们穿得严实 ， 体内的热气散发不出去，就容易生“内火”，也就是人们常说的上火 ， 常表现为口腔溃疡，甚至脸上的疙瘩也比平日多了 。虽然寒冷的日子里，人们喜欢吃热呼呼的食物，但是过于麻辣的食物最好不要吃，这会更助长“内火” 。另外，干燥的室内，大多数人感到口鼻干燥，好像要冒火了，专家建议大家可以多喝点热汤，比如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等，既暖和又能滋补津液 。
小雪时节如何通过饮食养生
从小雪这个节气开始 ， 北方开始下雪，但雪下的次数比较少，雪量不大 。小雪期间气温继续走低，直接表现就是使我国北方大部分地区的气温逐步达到0℃以下，同时长江中下游许多地区陆续进入冬季 。
从这个节气开始，东北风刮得多了 ， 由于气候虽冷却还没到严冬，很多人不太注意戴帽子、围巾 。“头为诸阳之会”，即头部是所有阳经汇聚的地方，最不能受风寒，大家一定要戴帽子，一定要注意防寒、保护阳气 。
这个节气里，室内暖气都开始供暖，外面寒冷 ， 人们穿得严实，体内的热气散发不出去 ， 就容易生“内火” ， 也就是人们常说的容易上火 。经常听说周围的人出现口腔溃疡，甚至脸上的疙瘩也比平日里多了，这些就是内火的表现，虽然寒冷的日子里，人们喜欢吃热乎乎的食物 ， 但是姜教授告诫大家，过于麻辣的食物最好不要吃，这会更助长体内的“内火” 。另外，寒冷干燥的室内，大多数人感到口鼻干燥，好像要冒火了，建议大家可以多喝点热汤，比如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等，既暖和又能滋补津液 。这个季节的白菜、萝卜都是当季食物，富含维生素及多种微量元素，而且 ， 白萝卜能清火降气、消食，非常适合这个节气里食用 。
小雪吃什么
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