调节情志，化解心中的不良情绪，使自己始终拥有一份好心情，有益于肝的养生保健 。如果情绪波动，则可使体内荷尔蒙分泌失去平衡，导致血液循环障碍，影响肝的血液供应，使肝细胞因缺血而死亡 ， 这就是中医所说的“忧伤脾，怒伤肝” 。中医认为，在七情之中，最不利于肝的就是怒，怒可导致肝的疏泄失常 ， 造成肝气郁滞，时间一长易惹肝病上身 。
情绪护肝的核心是要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺畅而长保健康 。
“金点子”5：主动休息
中年男人每天主动找时间休息，是对肝的最大钟爱 。休息能降低体力消耗，减少糖原、蛋白质的分解及乳酸的产生，从而减轻肝脏的负担 。万不可等到劳累感袭来才想到丢下手中的工作，这叫被动休息，此时体内的代谢废物——乳酸、二氧化碳等已积累较多，对肝脏已经造成了伤害 。而主动休息 ， 即在疲劳感出现之前就休息，体内积存的废物尚少，稍事休息即能完全清除 ， 对肝的保护效果最佳 。
勿做工作狂，不可过劳，特别是肝脏已患病者 。前两年英年早逝的着名画家陈逸飞就是一个前车之鉴，值得中年男性高度警觉 。
“金点子”6：防范“天敌”
肝脏有不少“天敌”，首推肝炎病毒 。换言之，肝炎病毒乃是肝脏健康的首要敌人，它们常将罹患者拖入肝炎——肝硬化——肝癌的死亡之路 。目前科学家已发现甲、乙、丙、丁、戊、庚等6种型号肝炎病毒，其中尤以乙、丙、庚等型号最为凶险 。最有效的手段是接种疫苗，如甲型、乙型肝炎疫苗 。以甲型肝炎为例，疫苗应用近十年，受益者接近1亿人，致使该型肝炎的感染率以每年平均22%的速度下降 ， 估计20年后可消灭此病 。
其次是药物 。调查资料显示，药物引起的肝损害约占住院病人的10% 。在老人组，这一发病率更高 。据法国报道 ， 在50岁以上的“急性肝炎”病人中，43%系由药物所致 。如阿司匹林、磺胺、青霉素、利福平等都是既常用又有害于肝的药物 。即使那些看似安全的药物(如营养药、补药等)，也可因误用或滥用而给肝脏埋下隐患 。故不要随便用药，尤其是口服药，几乎100%通过肝脏处理 。即使是营养药或补药，也要接受医生的指导，不可自作主张，以免增加肝脏的负担 。
再次是酒精 。酒精是一种很奇特的分子 ， 既能溶于水，又能溶于油，一旦进入人体便如鱼得水，无处不往，人体全身几乎没有它不能去的地方 。首先倒霉的便是肝脏，因为酒精本身就含有毒性，足以伤害肝脏，脂肪肝是最早出现的征兆 ， 只需豪饮几天便可以形成，接着导致“纤维化”，再变成酒精性肝病 ， 随后情况就更糟了，最终发展到不可逆的“肝硬化” 。对策：健康人尽量少饮 ， 并以果酒等酒精含量低的为主;已患肝病则应滴酒不沾 。
另外 ， 香烟中多种有害物可降低肝细胞的解毒功能，故以严格戒除为好 。
男人养肝保健小常识
一、日常护肝的细节
1、性格要好
易怒者：中医云：“忧伤脾，怒伤肝 。”
人在情绪剧烈波动时，体内荷尔蒙分泌失去平衡，导致血液循环障碍，影响肝的血液供应，使肝细胞因缺血而死亡 。
2、均衡食物
吃饭时要安排突出蛋白质与维生素地位的食物 ， 每天一杯牛奶，一个鸡蛋，二两精瘦肉，三种蔬菜，两种水果 。这些食物对延缓肝脏组织的老化，加速肝细胞的修复、更新与解毒能力的增强大有裨益 。
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