避免摄取空热量食物(只有热量，没有营养)如：洋芋片、蜜饯、各式加糖的饮料汽水、巧克力、糖果、冰棒 。避免摄取高盐份食物(以免水肿)如：高盐乳酪、加盐或熏制的食物(香肠、腊肉、牛肉干、猪肉干、肉松、卤味、罐头食品) 。
1、少吃辛辣食物：辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大，多食可引起正常人便秘 。因此，建议您尽可能避免摄入此类食品 。
2、避免饮酒：酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素 。
3、避免吃过多的糖：若经常食用高糖食物，常常会引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者 。
4、避免吃味精：味精的成分是谷氨酸钠 ， 进食过多可影响锌的吸收，不利于胎儿神经系统的发育 。
5、避免吃人参、桂圆：中医认为孕妇多数阴血偏虚，食用人参会引起气盛阴耗，加重早孕反应、水肿和高血压等;桂圆辛温助阳，孕妇食用后易动血动胎 。因此，建议食用前谨慎考虑 。
6、避免吃腌制食品：这类食品虽然美味 ， 但内含亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利 。
7、过敏性体质的人慎食致敏食品：食用可能致敏食物对胎儿的影响尚未引起人们的重视，但事实上，致敏食品很可能会引起流产、早产，导致胎儿畸形等多种恶性后果 。
8、避免吃各种污染食品：食物从其原料生产直至食用前的全过程中，会经历很多必须的环节，可能会不同程度地受到污染，给人的身体带来危害 。因此 ， 应尽量选用新鲜天然食品，避免食用含添加剂、色素、防腐剂的食品;蔬菜应充分清洗干净，水果最好去皮后再食用，以避免农药污染 。
9、避免吃罐头食品：罐头食品中含有的添加剂和防腐剂，是导致畸胎和流产的危险因素 。
女性怀孕前三个月的注意事项
孕期前3个月是宝宝各个器官成型的时期，也是腹中生命最为脆弱的时期，各种外来因素很容易影响到宝宝的安全和健康 ， 但也有数据表明，孕早期过多的休息反而不利胎儿的发育 。那么，孕妈如何度过孕早期呢？
孕早期应该劳逸结合
是不是孕妈怀孕之后就应该休息在家待产呢？医生们对这个问题给出的答案是否定的 。相反，怀孕早期，孕妈还是应该坚持适当的有氧运动的 。有研究表明 ， 如果怀孕前坚持进行体育健身的准妈妈，怀孕后并没有必要停止锻炼，只要不增加运动量就不会引起流产;过度休息则会导致全身血流减慢，不利于体内毒素排泄 ， 反而对胎儿有害 。当然，如果妊娠前从不锻炼的妈妈，怀孕后也没有必要突然参加健身运动，激增的活动量也会引起身体不适应，对胎儿不利 。
对在家待产的准妈妈来说，在不疲惫的前提下适当的家务活动是有利的 ， 比如日常的家务如擦桌子、扫地、洗衣服、买菜、做饭等，丰富生活 。孕妈要知道，坊间常说的用搓板洗衣物、弯腰、下蹲、推车、挂衣物等都不会引起流产 。而对职场孕妈来说，则要注意避免两个隐患：一是过量的体力劳动 ， 二是职业伤害 。重体力劳动的孕妇确实容易发生流产，需要减少工作量，应该申请调离至相对轻松的工作岗位 。而从事洗染、服装、印染、油漆、石油化工、塑料以及医疗卫生行业等职业的准妈妈很可能接触到各种对胎儿有毒的物质，应该尽量避免 。
孕早期适合多做有氧运动
1、游泳
游泳对孕妇来说是相当好的有氧运动 ， 不仅让全身肌肉都参加了活动，促进血液循环 ， 能让宝宝更好地发育 。同时，孕期经常游泳还可以改善情绪，减轻妊娠反应 ， 对宝宝的神经系统有很好的影响 。但是，孕妈要选择卫生条件好、人少的游泳池 ， 下水前先做一下热身，还要防止别人踢到宝宝 。
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