5、动养
孕前的女性要注意积极锻炼身体，如瑜伽、跑步、散步、打球等，可以使自己增强体力和造血功能 。
注意事项
一、多喝水 。多喝水能多排尿，等于冲洗“下水道” ， 夏季一日应至少喝8大杯水 ， 每日尿量应达2000ml-3000ml，相当于小便5次以上、每次尿量较多 。
二、有尿意不要忍 。及时排尿才对泌尿系统不至于产生挤压作用 。
三、别坐热板凳 。被人坐热的板凳更别立即坐上去 。
【怀孕前三个月 孕妈必须知道的孕早期事项】四、不主张经常冲洗外阴 。阴道本身的酸碱平衡和正常菌群容易因反复冲洗而被破坏，经常使用还会造成依赖 。专家提醒：
五、经期勤做卫生工作 。
六、夫妻生活前双方都应清洗外生殖器、外阴部 。
七、夫妻生活后女方要排尿一次，起冲洗作用，同时男女双方都应该再清洗一次外阴部 。具体做法请详见如何正确清洗“私处”
八、尽量不吃辣、煎炸等刺激食品 。南方水性热，这些刺激性食品容易引起泌尿系统炎症的复发 。
孕早期最该重视的问题
怀孕初期是胎儿最容易出现问题的时候 ， 虽然肚子还不明显，但是如果不注意就会引起胎儿的安全问题，所以，我们想提醒刚怀孕的女性朋友们 ， 在孕早期一定要注意下面的四个问题，这是对自己也是对胎儿的健康安全负责的大事情 。
一是怀孕初期要避免夫妻生活
在怀孕的前三个月是比较容易流产的，年轻的小夫妻要克制住自己的欲望 。因为怀孕初期的时候胎盘和孕妈妈的子宫壁还连得不是很紧密，如果在夫妻生活的过程中一个不小心就可能导致宫缩而流产 。所以小夫妻们在这三个月要注意避免夫妻生活，为了宝宝的健康成长 。
二是阴道出血要及时就医
怀孕初期是一个不稳定的时期，如果在怀孕初期有什么异常情况，特别是孕妈妈的下半身，比如阴道或者是腹部有什么不适都应该要立即就医，比如阴道出血 ， 哪怕只有一点点也要立刻到医院做检查，因为这可能暗藏着某些问题 。有些人可能觉得没什么事，去医院还要花钱检查，其实为了确保孕妈妈和胎宝宝的健康，这点钱是值得的，排除了疾病的可能，孕妈妈也能更安心的保胎 。
三是孕早期睡觉问题
在怀孕初期，由于绒毛膜性腺激素增加，使身体很容易疲累 ， 所以孕妈妈容易犯困 。再加上孕妈妈的新陈代谢增加了，体内的热量消耗得快了，造成血糖不足，所以很多孕妈妈都比较嗜睡，所以孕妈妈觉得困的话要小眯一会，这样才不会使身体太过疲倦 。
而且在怀孕初期，胸部会变得比较敏感，所以也会使孕妈妈在睡觉的时候觉得什么姿势都不舒服 。不过这个时期，孕妈妈应该训练自己往左或者往右侧睡觉，这样可以帮助血液和营养流向宝宝，还能帮助孕妈妈排毒 。
四是孕妈妈的饮食
在怀孕初期，孕妈妈虽然吃得不会很多，但要求孕妈妈的饮食少而精 。特别是一些人体必需营养素的摄取，比如蛋白质、脂肪酸、钙和铁还有维生素 。这些都是人体的必需营养素，缺乏一种都可能导致胎宝宝因为营养不良而发育不良，所以怀孕后孕妈妈不要担心身材走样不敢吃，合理的搭配营养是不会导致身体发胖得厉害的 。
注意上面的四个问题，能更有效的保障孕早期的健康和安全，特别是能更好的保护腹中胎儿的健康和安全 。
孕早期吃哪些食物易导致流产
饮食禁忌因人而异，对于正常的准妈妈和一个强壮健康的胚胎来说，饮食上并没有什么禁忌 。但有些食物会刺激子宫，不宜长期、大量食用，特别在胚胎比较敏感的孕早期，还是少吃为妙 。
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