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怀孕事时期的一些注意事项，这些对于每一位准妈妈都是非常有帮助的 。因为只有知道了注意事项，在生活中才可以多加注意 。那孕中期的时候，有哪些注意事项呢？今天小编就来为大家介绍一下，同时还会告诉大家孕中期的饮食注意事项 。想知道的朋友就来看一下吧 。
孕中期注意事项
对于怀孕的准妈妈们来说，一般情况下都是需要注意以下几种事项的 。因为这个不仅影响母体，也是会影响腹中胎儿的成长 。所以准妈妈一定要记住哦 。
1、良好的生活习惯
孕妈们可以在早晚做适量的运动 ， 像散步、体操都可以 ， 但是不可以从事剧烈的体力劳动 。还要有规律的生活 ， 要保证充足的睡眠时间 ， 这样孕妈们才有足够的精力来应付孕期中出现的一些情况，也有利于腹中胎儿的发育 。
2、做好孕期中的产检
怀孕中期也要按时的接受产检，这样做是为了知道腹中胎儿的发育情况以及自身的一个健康状况 ， 对一些突发意外情况做到及时发现，及时治疗，避免造成一些危险 。
3、佩戴适合的胸罩
相信大家都知道，怀孕期间 ， 孕妇的乳房是会变大 。因此导致原来的胸罩以及不适合现在的孕妇使用了，所以这个时候要为孕妇重新准好适合的胸罩才是最好的 。
孕中期睡眠注意事项
进入孕中期后，孕妈咪的身体已经慢慢适应了荷尔蒙变化，随着早孕反应的消失，孕妈咪更容易入睡，睡眠质量也更高 。适当进行体育锻炼，均衡饮食，能使孕妈咪睡得更好 。
1、孕中期睡姿
孕中期要采取什么睡姿呢？有些孕妈咪认为左侧睡是对胎儿最有益的姿势，一直保持左侧睡的方式睡觉，但其实这种做法并无科学依据 。目前，尚未有任何研究能证明孕妈咪的睡姿能影响胎宝宝的健康，而事实上，人在睡觉的时候也不可能保持固定的姿势 。
由于平躺的时候子宫或压迫身体器官，让孕妈咪有不适感 ， 因此大部分孕妈咪会选择侧躺的方式睡觉 。根据不同人不同的睡眠习惯，孕妈咪可以选择合适自己的睡姿 ， 不必强求一定要左侧睡 。
2、孕中期睡眠不好
要想睡得好，孕妈咪首先需要把卧室尽量布置得舒适，以便自己能更轻松地入睡 。让房间保持通风，可采用深色的窗帘有助于屏蔽灯光和噪声，不要在卧室里摆放电视等物品 。
此外，饮食习惯也会影响睡眠 。睡眠不好的孕妈咪最好避免喝含有咖啡因的饮料，在睡前可以喝牛奶或吃一些小零食，应避免睡前大量吃甜食 。如果孕妈咪有烧心和消化不良的毛?。?注意不要吃辛辣、油腻或酸性食物 。傍晚开始可以少喝些水 ， 这样有助于减少夜里醒来上厕所的次数 。
【孕中期注意事项 多一份注意胎儿多一份健康】孕中期饮食注意事
孕妇的饮食决定了胎儿的成长速度以及发育程度 。因此饮食是非常重要的 。而孕妇一般在饮食的时候要注意以下几点 。
1、饮食要富含钙质
钙质是形成骨骼和牙齿、帮助肌肉收缩、维持血液功能的重要成分 ， 在孕中期需要大量摄取 。沙丁鱼和小鱼干是钙质的重要来源 ， 但要选择含盐量较少的进食 。乳制品、绿色蔬菜、蛋类、杏仁、芝麻等，都富含钙质 。高钙食品和牛肉、猪肉、鸡肉一起吃的话，能提高吸收率 。
2、充分摄取铁质
摄取铁质能预防贫血，富含铁质的食物有红肉类、动物肝脏等 。铁质食品和维生素C一起摄取的话，吸收率会更高 ， 因为维生素C在人体能能促进铁质吸收 。相反，红茶、咖啡等饮料含有咖啡因 ， 会妨碍体内的铁质吸收 。孕妈咪在吃饭前1小时，不能喝这些饮料 。
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