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女人在怀孕的时候和产后吃的会比较好，这也很容易导致产后发胖，特别是肚子，那么女人产后怎么瘦肚子呢？产后瘦身方法有哪些呢？下面大家就跟着小编一起来看看吧！看看哪些方法能瘦肚子哦！
首先饮食方面不要暴饮暴食 ， 月子期间还是要搭配合理的 。孕期时胀大的子宫对其他的器官都造成了压迫，产后的胃肠功能还没有恢复正常 ， 所以要少吃多餐，可以一天吃五到六次 。采用少食多餐的原则，既保证营养 ， 又不增加胃肠负担，让身体慢慢恢复 。
除了在月子之间就开始注意，月子过后更要注重运动，那么哪些方法适合孕妇产后瘦肚子呢？下面小编就为大家来介绍吧！
每天走一走
产后减肥的前阶段都不适合进行激烈的运动，而散步正好不属于激烈运动的范围，同时又比那些轻柔的运动的减肥作用要大，所以散步在产后减肥中就更显得重要了 。在开始散步时可以先把时间控制在10分钟左右，虽然你是很熟悉散步这个运动 ， 但是产后你的身体还是没适应的，特别因为长时间没有进行较大幅度的运动了 ， 所以开始是身体的适应期，等到身体“接受”了这项运动 ， 就可以加大强度了，每天多走五分钟，如果体力还比较好的话，可以直接加长10分钟的锻炼 。之后也是这样逐渐地加大运动量 。
仰“坐”起“卧”
步骤：坐在一张沙发的边缘 ， 双脚放在地上，双手放在小腹上 。放松大腿，轻轻把大腿向外翻 。然后身体向后躺 ， 直到背部刚刚碰到沙发的靠背 。抬高腹部 ， 同时抬起一只脚或者双脚离地 。吸一口气，保持动作，收紧腹部肌肉，数10声后呼气 。把脚放回地面，坐直身体，然后放松 。
推拉小车
步骤：站在婴儿车的旁边，用你较靠近的那只手握住婴儿车的把手 。推开婴儿车，同时轻微地弯曲膝盖 ， 臀部向外伸出 。把婴儿车拉回来，站直身体 。重复5次，然后换一侧手臂再做5次 。
【产后怎么瘦肚子 这些方法帮你快速瘦】这个方法是很多产后的女人都适合的，产后肚子瘦不下来的女人们可以试试这个方法哦 ， 当然还是重在坚持的，长期坚持下去效果才会明显哦 。
站姿体侧下弯
步骤：基本站姿 。双脚打开比肩略宽，吸气收腹夹臀，双手置于大腿两侧 。从右边开始，双眼直视前方，身体上半身往右边侧下 ， 右手贴着大腿往下滑，肩膀保持平衡，不可往前倾斜，至个人的极限定点后略停 。回到中间换左边继续进行 ， 侧弯那一侧的手可再拿哑铃，加强下拉的力量 。可视个人能力决定转动幅度，柔软度越好者，可转越后面 。
新妈妈在产程中及产后都会大量地排汗，再加上要给新生的小宝宝哺乳 ， 而乳汁中88%的成分都是水，因此，新妈妈要大量地补充水分，喝汤是个最好的既补充营养又补充水分的好办法;同时 ， 在汤里加入亦舒堂火麻油，火麻油的不饱和脂肪酸含量最高，使用后易被人体吸收，消化率达97%，所以孕妇在产后食用更有助消除怀孕期间积累的小腹脂肪 ， 能帮助迅速恢复身材 。
产后瘦肚子的最佳运动
1.实心球上抛
抛实心球是一种非常简单有效的运动，具体做法如下：躺在一个与地面呈四十五度角的凳子上，头部向下，用脚勾住板凳的支撑杆，双手抱球于胸前 。当上身上升时 ， 把球向上抛，接着再抓回，重复12—15次左右 。在运动过程中，如果觉得累可以停止休息 。
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