4.芝麻
芝麻富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分，滋补身体，多吃可预防产后钙质流失及便秘，非常适合产妇食用 。选用黑芝麻要比白芝麻更好 。
5.鱼
鱼类营养丰富，通脉催乳，味道鲜美 。可首选鲫鱼和鲤鱼，可清蒸、红烧或炖汤，喝汤吃肉 。鲤鱼富含蛋白质、钙、磷、铁和B族维生素等 。研究表明，鲤鱼能促进子宫收缩，去除恶露，还有滋补、健胃、利水、利尿、消肿、通乳、清热解毒等功效 ， 是产妇身体康复和催乳的理想食物 。
6.红色食品
红枣、红小豆等食品富含铁、钙等 ， 可提高血色素，帮助产妇补血、祛寒 。但要注意红糖是粗制糖，杂质较多，食用时应将其煮沸 。
结语：产后想要恢复身体 ， 首先要在饮食上下功夫 。以上是小编总结的有关产后吃什么好以及有助产后恢复身体的食谱推荐 ， 希望小编的推荐能够帮助到产后的妈妈们，祝你们身体健康！
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