误区2：吃鸡蛋多多益善
尽管鸡蛋富含优质蛋白质，营养价值很高 ， 很适合新妈妈食用 ， 但并不是吃得越多越好 。鸡蛋吃多了人体并不能完全吸收，反会增加肠胃的负担，影响其他多种食物的摄?。斐捎闳〔痪?，不仅不利于新妈妈的身体康复，而且也不利于乳汁分泌 。
新妈妈应当这样做：月子里一般每天吃2～3个鸡蛋较为适宜 。
误区3：只吃母鸡不吃公鸡
公鸡、母鸡都含有大量的优质蛋白质和其他一些维生素，矿物质等必需的物质，没有区别，母鸡中脂肪比较多，可能母鸡汤的味道更鲜美一些，而公鸡的肉比较嫩一些 。
新妈妈应当这样做：公鸡的脂肪较少，新妈妈吃了不容易发胖，有助于哺乳期保持较好的身材 ， 而母鸡相对脂肪多一些，有时新妈妈吃的食物太油，容易引起宝宝发生腹泻 。
关于喝
误区1：月子里不能多喝水
生产时丧失了大量体液(如血液、汗液，唾液)，产后又容易流汗，在身体水分大量流失后，如果严格限制水分摄?。?会使体内电解质不平衡 ， 造成脱水的现象，甚至会影响乳汁的分泌量 。
新妈妈应当这样做：除了多喝水，也可以喝些较清淡的汤品，如银耳汤，山药汤等，也可以把水果切块煮成水果茶 。
误区2：不限量地喝汤
虽然月子里适量喝鲤鱼汤、蛋花汤、鸡汤等，不仅容易消化吸收，还可促进乳汁分泌，但也不可为了增加乳汁分泌就无限制地喝，否则容易妨碍其他食物的摄取，造成营养不良 。
新妈妈应当这样做：产后头几天应该少量喝一些清淡的鱼汤和鸡汤 ， 帮助泌乳 。在开始泌乳后，充分按摩乳房，使乳腺管通畅以后再开始多喝汤 。
剖腹产后必备的食谱
1.第一阶段(1～2周)排净恶露、愈合伤口
猪肝汤
食材：200g猪肝、100g菠菜、适量盐、适量料酒、适量食用油、30g生姜、适量生粉、适量胡椒粉、适量麻油 。
做法
1)准备好所有材料 。猪肝挑去白筋、菠菜洗干净，生姜去皮 。
2)生姜切末备用 。将挑去白筋的猪肝切成片 。
3)在切成片的猪肝里面放入适量生粉、食盐、料酒 。将4中的所有材料搅拌均匀 。腌制10分钟 。
4)锅内放适量油 。下猪肝片 。翻炒猪肝片，至八成熟即可 。
5)锅内放入适量的清水，再放入生姜末，烧开 。小火捞出适量白沫 。再转大火 。12)最后放入洗好的菠菜，再放入适量的食盐即可 。
海鲈鱼头豆腐汤
食材：500g海鲈鱼头、1块豆腐、适量油、适量盐、适量料酒、适量香菜、适量姜、适量胡椒粉、适量鸡精、适量葱 。
做法
1)海鲈鱼去鳞 ， 去鳃，去肚 ， 洗净，把海鲈鱼头切下，豆腐洗净 。
2)锅里油热，放下海鲈鱼头煎一下，盛出，豆腐切块，用油煎过，盛出 。
3)取砂锅，放适量清水，放下海鲈鱼头，放葱结 ， 姜片，料酒 。
4)大火煮开，中火煮20分钟8)放下豆腐，中火煮8分钟，放盐，胡椒粉调味，最后撒些香菜末即可 。
2.第二阶段(3～4周)修复组织、调理脏器
红枣桂圆姜茶
食材：50g红枣、60g桂圆、15g姜、10g冰糖、10g红糖 。
做法
1)干桂圆去壳，红枣洗干净后对半剖开，去核(红枣核燥热，所以对半剖开后一定要把核去掉).
2)生姜切成细丝，煮锅中放入500ML左右的水，加入除红糖以外的所有材料，大火烧开转小火继续煮20分钟 。
3)加红糖;煮20分钟后，加入10克红糖再次煮沸即可食用.
萝卜丝鲫鱼汤
食材：1条河鲫鱼、半个萝卜、适量油、2片姜、数根葱、适量盐、1勺黄酒、1小勺剁椒、少许鸡精 。
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