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每个女人在生完宝宝之后都需要很长一段时间才能恢复 ， 产妇饮食是非常重要的哦！不仅对自身的康复有着至关重要的作用，还关系着宝宝的发育和成长 。所以产妇吃什么好呢，不知道该怎么照顾产妇的朋友们赶紧来学习一下下面的产妇食谱吧！
产妇饮食调理需注重3大要点
适当的饮食调补，不仅可以改善体质，更能滋补养生，而丰富的乳汁亦能哺育出健康的宝宝 。
产妇此期的饮食要点
少量多餐
孕妇生产后 ， 身体十分虚弱，食欲也不佳 。因此，建议采取餐次增加、分量减少的方式，以减轻肠胃负担 ， 同时也有利于营养的吸收 。
饮食清淡
产后初期的饮食以清淡、稀薄为宜 。所谓清淡，并非指完全不放盐等调味料，而是视产妇身体状况而定 。例如：产妇若有水肿现象，便应减少盐及酱油的摄取量 。至于葱、姜、蒜、辣椒等辛辣物，若摄取得宜，则有利于血液循环，可将生产时残留在体内的淤血排出，同时又能增进食欲，故不用过于限制 。
补充水分
产妇在分娩过程中，流失大量水分和血液 ， 因此水分的补充十分重要 。利用薄粥、鲜美的汤汁 ， 给予产妇充分的营养与水分，不仅可以促进母体的康复 ， 还能增加乳汁的分泌量 。均衡营养：产后身体是否能够恢复往日的健康与窈窕，就要看饮食是否均衡了 。有的人坐月子除了鸡还是鸡，吃得产妇胃口尽失，闻鸡色变 。事实上，除了摄取适宜的肉类之外，还要搭配蛋、海鲜和蔬菜 。蛋除了含有丰富的蛋白质外 ， 还含有维生素A、维生素D、维生素E，以及磷、铁、钙 。至于鱼虾等海鲜，不仅热量低，所含的蛋白质品质又较一般肉类好，是产后绝佳的营养来源 。果蔬的好处则是在于含有多种丰富的矿物质和维生素，是肉类所不及的，产妇不妨多吃，而其所富含的纤维素亦可帮助胃肠蠕动 ， 使排便通畅 。
药膳调理
“补”在中国人的饮食观念里，占有相当重要的地位 ， 一般认为“药补不如食补” 。而将中药与食物合起来的药膳，不但可以改善体质 ， 更具有滋补养生之效 。药膳在传统的“坐月子”习俗中，也扮演了相当重要的角色 。利用中药的药效，可以让产妇的筋脉气血得到最适当的调养，甚至能将已患很久的顽疾慢慢调理好 。
特别提醒
1、饮食
忌生冷寒凉和忌食难以消化的食物 。
2、睡眠
不宜久睡，每日以八至十小时为宜 。
3、运动
可以适当从事各种运动锻炼，微微见汗 ， 但不宜过多 。
产妇坐月子饮食5大禁忌
都说坐月子是女人重新增强体质的又一次机会，月子做的好不好直接关系到以后的身体恢复 。前不久我们知道上海有一位孕妇在坐月子期间中暑死亡，然后我们就知道了坐月子要讲究好的环境，不能捂 。除了月子环境，月子期间饮食也是非常有讲究的，今天我们就来说说 。
坐月子期间应该如何吃才能加速身体的恢复呢？女人坐月子时不是什么都能吃的，不管是刺激性强的食物还是主要的调味料，亦或是营养价值较高的人参等，因为不合理的饮食不管是对产妇本身还是对母乳喂养的胎儿，都是百害而无一利的 。
女人坐月子饮食的五个禁忌
酸、辣和甜的食物
酸辣食物会刺激新妈咪虚弱的胃肠 ， 引起很多不适 。甜食最好只喝红糖水 ， 过多吃其他甜食不仅影响食欲，还易使热能过剩并转化为脂肪，引起产后肥胖 。
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