锐客网

  1. 首页 > 生活百科 > >

年底加班熬夜吃什么好 8种水果还你活力

生活百科

现今，由于工作忙、交际多，人们的生活方式相应改变，许多人经常熬夜，越来越多的人加入“夜猫”一族 。然而，熬夜是非常不好的，特别是对于女人来说，很容易影响到内分泌 。那么，女人熬夜吃什么好呢?有什么补救方法呢?下面8种水果或许可以帮到你 ， 让你迅速恢复活力 。
苹果
苹果是一种对身体好处很多的水果，其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质 。
熬夜的人很易出现因内分泌失调导致便秘或者肥胖、皮肤变差等情况，苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻 。其丰富的果胶，还可以促进排泄，防止动脉硬化 。
柠檬
可说是水果美白的典范，经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂都很有效果 。国外的美容专家称其为美容水果，常吃柠檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻 。
杨桃
含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素 。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀 ， 并且有保湿的作用，对改善干性或油性皮肤都有显着的功效 。杨桃对于熬夜的女性来说，是有益皮肤的好水果 。
【年底加班熬夜吃什么好 8种水果还你活力】橙子
橙子几乎已经成为维生素C的代名词了 ， 维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的形成 ， 使皮肤白皙润泽 。
龙眼
龙眼能补益心脾，益血安神 。凡是因为心脾两虚导致的健忘、失眠、心悸、智力帅退等 ， 可以通过服食龙眼来调整 。
香蕉
香蕉中含有非常丰富的钾，其次就是镁的含量也很丰富，现代专家研究表明，人体内维持正常的心跳和血压的钾是主力军，钾能够有效的避免血压的上升或者肌肉出现痉挛的情况，而镁则具有消除疲劳的效果 。
此外，香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源，所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力 。
葡萄
葡萄的营养价值极高 ， 其中的葡萄糖含量高达10%-30%，还富含多种维生素和人体所需的氨基酸，对保护肝脏效果非常明显 。大量的果酸有助于消化，适当多吃些葡萄能健脾和胃 。
柚子
柚子含有大量维生素A、维生素B1和维生素C，属于典型的碱性食物，可以消除对神经系统造成的危害 。常吃能使人精力充沛，有醒脑促记忆的作用 。

    推荐阅读


    上一篇：月经不调都因为有妇科病？

    下一篇：关于惜时的议论文作文600字