【锻练腹肌要减肥么知乎 锻练腹肌要减肥么】
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很多人练腹肌是为了美观，做腹肌锻炼也是为了好看，但是有很多人做腹肌锻炼是为了呢刚刚得到减肥的效果，不过很多人觉得练习腹肌是没有什么减肥效果的 ， 只是可以得到肌肉，但是女人感觉这样的运动比较吃力 ， 运动量大 ， 消耗的体能也大，这样的运动减肥非常的好，那么练腹肌能够得到减肥效果吗？
练腹肌要减肥即控制饮食
1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况 。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后 ， 效果更好 。
2：俯卧撑也可以锻炼腹肌 。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做 ， 才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定 。
3：手抓在高处 ， 使身体垂直悬空 ， 腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度 ， 注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做 。
4：如果腹部脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来 。
大家想要练出好的肌肉，试试上面我们介绍的这些方式 ， 这些方法对腹肌的锻炼是最有效的，做腹肌锻炼自己有什么妙招也是可以试试的，在练习腹肌的时候控制饮食可以，但是必须要合理的控制 ， 做腹肌练习减肥的效果也不是最明显的，如果自己想要减肥，可以试试其他的运动 。
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